Le microbiote est constitué de milliards de petits organismes, notamment des bactéries, des champignons et des virus, qui vivent dans et sur notre corps. Ils jouent un rôle essentiel dans notre santé en nous aidant à digérer les aliments, à combattre les infections et à réguler notre système immunitaire.

Les scientifiques apprennent encore comment le microbiote se développe chez leurs hôtes humains, mais certains facteurs importants incluent :

* L'environnement. Le microbiote vit dans une variété d’environnements différents sur le corps humain, notamment la peau, la bouche, le nez, la gorge, les poumons, les intestins et le vagin. Chacun de ces environnements possède son propre ensemble de conditions, telles que la température, le pH et la disponibilité des nutriments, qui sélectionnent différents types de microbiote.

* Le système immunitaire de l'hôte. Le système immunitaire de l’hôte joue un rôle clé dans la régulation de la composition du microbiote. Le système immunitaire peut reconnaître et attaquer les bactéries et virus nocifs, mais il tolère également le microbiote bénéfique. Cet équilibre délicat est essentiel au maintien d’un microbiome sain.

* Régime alimentaire. Les aliments que nous consommons peuvent avoir un impact significatif sur la composition de notre microbiote. Les régimes riches en fibres et autres prébiotiques, qui sont des glucides non digestibles qui nourrissent des bactéries bénéfiques, peuvent favoriser un microbiome sain. À l’inverse, les régimes alimentaires riches en aliments transformés, en sucre et en graisses saturées peuvent perturber le microbiome et entraîner des problèmes de santé.

* Génétique. Nos gènes jouent également un rôle dans la détermination de la composition de notre microbiote. Certaines personnes sont plus susceptibles d’avoir certains types de bactéries ou de virus dans leur microbiome, quel que soit leur environnement ou leur régime alimentaire.

En comprenant comment le microbiote se développe chez leurs hôtes humains, les scientifiques peuvent développer de nouvelles façons de promouvoir un microbiome sain et de prévenir les maladies.

Voici quelques conseils pour favoriser un microbiome sain :

* Adoptez une alimentation saine, riche en fibres, en fruits et en légumes.

* Évitez les aliments transformés, le sucre et les graisses saturées.

* Faites de l'exercice régulièrement.

* Dormez suffisamment.

* Gérer le stress.

* Prenez des suppléments de probiotiques si vous rencontrez des problèmes digestifs ou d'autres problèmes de santé.