Les parents de nouveau-nés se transforment souvent en dormeurs polyphasiques juste à côté de leurs bébés, bien que ce petit ne semble pas trop intéressé à somnoler. iStockphoto/Thinkstock
À minuit, Je me suis réveillé au son des pleurs de mon bébé, ses gémissements retentissent sur l'écran de ma table de chevet. Alors que je trébuchais dans sa chambre, le buzzer a sonné, ce qui signifiait que quelqu'un était en bas et essayait d'être laissé entrer. J'ai regardé par la fenêtre mais je n'ai vu personne, pensa que c'était une farce et l'ignora.
A 3h du matin, Je me suis réveillé en sursaut, encore au son de ses cris. Dans l'entrée, Je suis tombé sur un de mes deux chiens, Singe, qui pleurait et faisait les cent pas, ses ongles clic-clic-clic sur les planchers de bois franc. Comme je me demandais pourquoi, J'ai entendu frapper à ma porte, regarda par le judas et vit un policier.
"Alors quelqu'un est à la maison, " dit-il en ouvrant la porte, plissant les yeux dans les lumières fluorescentes du couloir. « Savez-vous où est votre chien ? »
"Mes chiens sont ici, " répondis-je sur la défensive.
"Êtes-vous sûr de cela?"
Je n'étais sûr de rien. Je n'étais même pas sûr d'avoir des vêtements quand j'ai ouvert la porte, bien que heureusement je l'ai fait. Depuis la naissance de mon fils six mois auparavant, J'avais fait la transition difficile d'un monophasique horaire de sommeil, dormir dans un grand bloc pendant la nuit, à un polyphasique une, ou somnoler par petits épisodes plusieurs fois sur une période de 24 heures. J'étais fatigué et la tête floue tout le temps.
Pendant que le policier téléphonait en bas, mon cerveau privé de sommeil a lutté pour un lent rembobinage de la soirée :je me suis souvenu d'être rentré chez le vétérinaire, transporter un bébé très fatigué, sac à langer, siège d'auto et deux chiens de 75 livres jusqu'à trois volées d'escaliers et, Je pensais, dans l'appartement. Je me suis souvenu d'avoir couché le bébé, puis m'effondrer sur le canapé avec mon mari et une pizza surgelée, que je n'avais aucun souvenir d'avoir mangé avant de m'endormir. Mon mari m'a réveillé pour aller me coucher et puis...
"Hey madame? J'ai attaché votre chien en bas. Il était lâche dans le couloir. Vos voisins du bas sont rentrés à la maison et il a commencé à aboyer après eux par la porte d'entrée. Ils ont essayé de vous appeler mais vous n'avez jamais répondu, alors ils nous ont appelés, " il s'arrêta, dit alors avec un sourire narquois, « Je dois savoir :comment ne pas savoir si votre propre chien est dans votre appartement ? »
Bonne question, mais je n'allais pas lui expliquer la privation de sommeil polyphasique pendant que mon chien abasourdi attendait en bas. Repos assuré, les réponses se trouvent dans les pages qui suivent.
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Bien que cela rendrait la parentalité des nouveau-nés beaucoup plus facile - et infiniment plus agréable - si les bébés dormaient la nuit dès le départ, tout le monde commence en fait comme dormeur polyphasique.
Le cerveau des bébés n'est pas complètement développé et ils ont besoin de manger fréquemment, ils passent donc les premiers mois à dormir plusieurs fois par jour. Au fur et à mesure que le cerveau du nouveau-né se développe, il en va de même du Dr Nate Watson, M.D. M.S., co-directeur du Centre de médecine du sommeil de l'Université de Washington et spécialiste de la médecine du sommeil, appelle "l'architecture du sommeil". Cela inclut le rythme circadien - ou le développement d'une horloge biologique - les signaux des cycles lumière/obscurité et la sécrétion de mélatonine, une hormone qui régule les habitudes de sommeil. Toutes ces choses aident les bébés à devenir biphasique dormeurs, ou ceux qui font la majorité de leur sommeil pendant la nuit, avec une sieste dans la journée, et éventuellement des dormeurs monophasiques. Mais au début, c'est un gros flou de couches, tétées, jours et nuits, et les parents ajustent souvent leurs horaires de sommeil en conséquence.
Mais c'est une situation temporaire. Il n'y a pas de chiffres précis sur la quantité de vrai, dormeurs polyphasiques à temps plein (ou polydormeurs ) aux Etats-Unis., mais, selon le Dr Russell Rosenberg, président de la National Sleep Foundation, il y a environ 6 millions de travailleurs de nuit qui dorment très probablement selon un horaire biphasique, bien que certains puissent faire la sieste fréquemment à la place.
Et ils ne sont pas les seuls. Vous savez ce que c'est :peu après l'heure du déjeuner, tu as cette sensation de somnolence, peu importe si vous aviez une petite salade ou un hamburger triple pile séparé par des couches de bacon. Dans la communauté médicale, ils appellent cela une baisse du signal d'alerte circadien, et dans de nombreux pays d'Europe, Asie du sud est, Amérique centrale et du sud, ils appellent ça l'heure de la sieste.
"La sieste a beaucoup de sens d'un point de vue physiologique, " dit Rosenberg. " Il y a une baisse de la température corporelle centrale et une période de vigilance réduite. Certaines cultures l'embrassent, mais aux États-Unis, la plupart des gens prennent juste une tasse de café et la poussent à travers."
Si attraper 40 clins d'œil détend et recharge le corps, qu'y a-t-il de mal à adopter un horaire de sommeil polyphasique ? Réveillez-vous et sentez les réponses.
Étapes du sommeil
Pendant que tu es blottie sous les draps à ne rien faire, vous avez encore beaucoup de choses à faire. Un cycle de sommeil est divisé en deux étapes principales [source :American Academy of Sleep Medicine] :
Mouvement oculaire non rapide (NREM) -- Composé de trois étapes, N1, N2 et N3, Le sommeil NREM représente environ 75 pour cent du temps de sommeil des adultes.
REM - Nommé pour les mouvements oculaires saccadés qui se produisent au cours de cette étape, Le REM suit le stade NREM et se produit généralement lorsque les rêves se produisent.