Si vous avez activé YouTube, oh, ces dernières années, il est probable que vous ayez rencontré ASMR. Vous connaissez les vidéos - les créateurs chuchotent pendant des minutes dans le micro, créant des effets sonores apaisants à l'aide d'accessoires ou même mastiquant des cornichons croustillants au micro.

Ils sont tous conçus pour déclencher la même réponse: apaisant "les picotements du cerveau" "qui aident le spectateur à se détendre, à réduire l'anxiété ou même à s'endormir. Ces picotements cérébraux sont surnommés la "réponse sensorielle méridienne autonome" (ASMR), et ils sont un phénomène Internet depuis des années.

Cependant, ASMR est récemment passé d'un intérêt de niche en ligne à un véritable domaine de la étude - et jusqu’à présent, la recherche suggère qu’elle pourrait avoir des avantages légitimes pour la santé. Voici ce que vous devez savoir.
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Tout d’abord, qu'est-ce que ASMR ressent?

Si vous avez visionné quelques vidéos d'ASMR et que vous n'avez jamais rien ressenti, vous n'êtes pas seul. Bien que les chercheurs se penchent toujours sur le fonctionnement de l'ASMR, nous savons que les gens ont tendance à ne ressentir que des picotements du cerveau en réponse à certains stimuli. Donc, si vous êtes un "tinglehead" pour chuchoter des vidéos, cela ne signifie pas que les vidéos qui défilent dans le vinaigre auront le même effet. Et, bien sûr, si vous n'avez aucun déclencheur ASMR, vous ne rencontrerez peut-être jamais de picotements cérébraux.

Cependant, les personnes qui ressentent des picotements rapportent que l'ASMR leur procure une sensation de chaleur et de détente. Les picotements de l'ASMR commencent au sommet de votre tête, puis descendent, vous aidant à vous sentir calme et détendu.
Comment votre cerveau connecte les sons aux sensations

Tandis que l'ASMR est encore un nouveau sujet de recherche, les scientifiques ont su Pendant longtemps, ce que vous entendez affecte votre ressenti. Prenez la musique, par exemple. Des recherches ont montré qu'écouter de la musique déclenchait la libération d'une hormone du cerveau appelée dopamine - la même hormone "bien-être" qui est libérée lorsque vous mangez votre plat préféré ou que vous tombez amoureux. Nous savons même que la libération de dopamine en écoutant de la musique peut avoir d'autres effets sur votre corps, comme votre fréquence cardiaque, votre rythme respiratoire et la température.

En d'autres termes, il n'est pas surprenant que ce que vous entendez puisse déclencher des changements physiologiques. qui vous font sentir quelque chose - qui est essentiellement la base de l’ASMR.
La science derrière l’ASMR

Quand il s’agit de preuves solides que l’ASMR fonctionne, la recherche est toujours belle mince. Comme le souligne le New York Times, de nombreuses études examinées par des pairs sur les avantages de l'ASMR ont été publiées dans des revues payantes.

Une étude récente, cependant, publiée par des chercheurs de l'Université de Sheffield en Angleterre , promet. La conception de l’étude était simple: les chercheurs ont regroupé deux groupes de personnes - un groupe ayant déclaré avoir subi un ASMR, et un autre groupe qui n’en avait pas connu le cas - et étudié leur réponse physiologique au visionnage de vidéos ASMR.

Étonnamment , les personnes qui ont déclaré avoir vécu l’ASMR ont constaté un réel avantage après avoir visionné les vidéos de l’ASMR. Les chercheurs ont observé une diminution de leur fréquence cardiaque (environ 3 battements par minute). Et les sujets de l'étude ont déclaré se sentir plus détendus et socialement connectés. Les personnes qui ont déclaré ne pas avoir expérimenté l'ASMR n'ont toutefois pas bénéficié de ces avantages.
Cela signifie-t-il que l'ASMR fonctionne vraiment?

Peut-être! Comme le soulignent les auteurs de l'article, les avantages de l'ASMR pour la relaxation observés dans leur étude sont similaires à ceux de l'écoute de la musique ou de la pratique de la pleine conscience - en d'autres termes, les choses que nous savons ont un effet bénéfique sur votre humeur et votre santé.

Mais il est encore trop tôt pour dire si ASMR a vraiment des avantages, au-delà de sa capacité à aider certaines personnes à se détendre - et ce qui, exactement, provoque les "picotements du cerveau" que certains auditeurs décrivent. De plus, les recherches sur les ASMR ont jusqu’à présent été limitées et certaines sont potentiellement de qualité douteuse.

Alors restez sceptique. Mais si vous ressentez des picotements et que vous vous sentez plus calme après avoir regardé ASMR, profitez-en!

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