C'est la rentrée des classes, et cela signifie sortir de votre emploi du temps d'été (ou - pas de jugement! - de votre temps à dormir) et à reprendre l'habitude de tôt le matin, jours de classe et de sessions d'étude.
Si vous subissez un choc culturel, nous ne vous en voulons pas. Il faut parfois quelques jours pour se familiariser avec un nouvel horaire quotidien et l’alarme retentissant à 6h30 peut sembler tout à fait douloureuse. Mais c’est aussi le meilleur moment pour apprendre de nouvelles habitudes d’étude qui vous aideront toute l’année. Voici comment. Un peu de préparation vous aidera à prendre les devants - oui, cela signifie que vous avez des devoirs avant de les faire vos devoirs . Commencez par écrire des objectifs réalistes et mesurables. «Faire mes devoirs tous les jours», par exemple, facilite la procrastination. «Je ferai mes devoirs pendant une à trois heures à mon bureau dès que je rentrerai de l'école», dit-il plus concrètement et définit exactement ce que vous devez faire pour réussir. Il offre également une certaine flexibilité, vous permettant d’étudier moins pendant les semaines faciles tout en respectant votre objectif. Créez un espace dédié pour votre travail et évitez l’encombrement. Et ajoutez une plante: un peu de verdure vous aidera à rester productif. Tandis que vous vous habituez à vous adapter à l'école, vous vous sentirez peut-être mal à l'aise au début, il vous faudra changer votre emploi du temps au quotidien. un excellent tremplin pour prendre de nouvelles habitudes. C’est parce que nous formons des habitudes par apprentissage associatif - par des modèles de comportement répétés qui s’intègrent à notre mode de vie. Ce modèle d’apprentissage signifie que lorsque vous commencez un nouveau style de vie - comme, par exemple, retourner à l’école - votre changement de direction Le comportement est également la meilleure opportunité pour créer rapidement de nouvelles habitudes. L'effet est encore plus prononcé si vous vivez également dans un nouveau cadre, comme si vous déménagiez pour aller à l'école. Le moment est donc venu d'abandonner toutes vos habitudes d'étude peu efficaces (comme la procrastination). la dinde froide, et allez tous sur vos nouveaux objectifs. Si votre objectif est de terminer tous vos devoirs dès votre retour de l’école, par exemple, commencez le premier jour - même si vous n’avez pas beaucoup de travail à faire. Faire des devoirs après l'école une habitude maintenant, quand il n'y a pas grand chose à faire, vous permettra de garder cette habitude plus facilement lorsque vous ferez le tri dans des montagnes de devoirs plus tard. Les travaux d'apprentissage associatif de associez vos comportements (par exemple, revoir vos notes de cours chaque semaine) à des récompenses (comme beaucoup plus de critiques faciles au moment de l'examen). Le problème? Les habitudes d'étude peuvent prendre un certain temps à porter leurs fruits. Vous pouvez travailler pendant des semaines jusqu'à votre premier test - et attendre des mois avant de voir l'impact de vos nouvelles habitudes sur vos examens de mi-session ou vos résultats. La solution: trouvez de nouvelles incitations pour renforcer vos habitudes entre-temps. Cela pourrait signifier budgétiser votre temps de jeu une fois vos devoirs terminés, déguster votre collation préférée pendant que vous travailliez ou utiliser une application comme Forest par exemple, qui vous récompensera pour chaque demi-heure passée à étudier. Au fil du temps , votre cerveau dépendra moins des récompenses immédiates pour vous en tenir à votre habitude - mais la formation complète d'une nouvelle habitude pourrait prendre jusqu'à 254 jours. En attendant, offrez-vous chaque fois que vous atteignez vos objectifs pour rester motivé. Une fois que vous avez terminé votre routine quotidienne, vous pouvez ajouter lentement d'autres bonnes habitudes. Avant que vous ne le sachiez, vous regarderez une fiche avec un droit en tant que.
Fixez-vous des objectifs intelligents - et préparez-vous à la réussite
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