Voici pourquoi:

* isométrique: Signifie "mesure égale". Dans les exercices isométriques, la longueur musculaire reste la même. Vous contractez le muscle, mais il n'y a pas de mouvement visible de la partie du corps.

* Contracté et détenu: Vous engagez les muscles et maintenez la tension pendant une durée spécifique.

* pas de mouvement corporel: La clé est qu'il n'y a pas de changement dans l'angle de l'articulation.

Exemples d'exercices isométriques:

* planche: Engager les muscles du cœur tout en tenant une position corporelle droite.

* Mur Sit: S'appuyant contre un mur avec des genoux pliés à un angle de 90 degrés.

* Presse à l'épaule isométrique: Appuyez sur vos mains contre un mur avec des coudes pliés.

* curl biceps isométrique: Tenant un poids à un angle de 90 degrés au niveau du coude.

Remarque importante: Bien que les exercices isométriques n'impliquent pas le mouvement, ils sont toujours efficaces pour renforcer la force et l'endurance. Ils peuvent être utilisés dans le cadre d'un programme de fitness bien équilibré.