La marche est devenue de moins en moins courante. Photo et Co/Riser/Getty Images
À quelle fréquence vous promenez-vous dans votre quartier, marcher jusqu'à l'école ou faire des courses à pied ? Si vous êtes comme beaucoup de gens, vos chaussures de marche refroidissent leurs talons. Le nombre d'adultes aux États-Unis qui marchent chaque jour a diminué de 40 pour cent entre 1977 et 1995, tandis que les courts trajets en voiture de moins d'un mile (1,6 kilomètre) sont de plus en plus courants [source :Slater]. Oui, nous sautons dans nos voitures pour parcourir moins d'un mile, qui est d'environ 2, 000 pas (sur les 10, 000 pas recommandés par jour) [source :The Walking Site].
La marche peut réduire à la fois votre poids et votre empreinte carbone. Une étude suggère que si les Américains échangeaient leurs voitures contre leurs pieds pendant seulement 30 minutes par jour, ils brûleraient collectivement 10,5 milliards de calories. Globalement, les États-Unis économiseraient 6,5 milliards de gallons (24 milliards de litres) d'essence et réduiraient leurs émissions de dioxyde de carbone de 64 millions de tonnes (58 millions de tonnes métriques) [source :CNN].
Stationner votre voiture au profit de la marche est en partie un choix personnel - les voitures sont pratiques. Mais cela a aussi beaucoup à voir avec la facilité avec laquelle il est de se promener dans votre ville ou votre village. Si un quartier est adapté aux piétons et comprend des trottoirs, les personnes qui y vivent sont 65% plus susceptibles de marcher [source :Complete the Streets]. Les marchabilité d'un quartier décrit à quel point il est facile de se promener dans ce quartier. Y a-t-il des trottoirs ? Y a-t-il un trafic dense ? Quel est le taux de criminalité ?
Le potentiel piétonnier fait également partie d'un mouvement croissant appelé Nouvel Urbanisme , qui met l'accent non seulement sur le potentiel piétonnier du quartier, mais également sur les aménagements à usage mixte, des transports intelligents et une bonne qualité de vie. Tous les endroits de votre communauté qui sont facilement accessibles à pied depuis votre emplacement (domicile, l'école, bureau ou n'importe où vous considérez que votre port d'attache est) est votre promenade . Un walkshed s'étend généralement à moins d'un mile de votre port d'attache, et plus il y a d'endroits où marcher, le meilleur. Un walkshed bien approvisionné comprend une variété de choses, des parcs et autres espaces publics aux magasins de détail, Restaurants, bibliothèques et autres services.
Comment savez-vous à quel point votre walkshed est bon? En plus de lui donner une marche d'essai, le potentiel piétonnier d'un quartier peut être évalué avec un score de marche et classé par un site Web appelé Walk Score. Voyons comment fonctionne le Walk Score, Suivant.
Vivre dans un hangar bien approvisionné vous permet d'effectuer plusieurs tâches et d'emmener le chien avec vous pour la sortie. Yellow Dog Productions/Vision numérique/Getty Images
Les scores de marche aident les gens à trouver des communautés où il fait bon vivre, ainsi que les aider à déterminer dans quelle mesure leur quartier actuel est praticable. Le site Web Walk Score utilise Google Maps, spécifiquement l'API de recherche locale de Google (interface de programmation d'application), pour trouver les magasins, Restaurants, barres, parcs et autres commodités à distance de marche de toute adresse que vous entrez. Walk Score comprend actuellement des adresses aux États-Unis, Canada et Royaume-Uni.
En utilisant un algorithme en instance de brevet, Walk Score établit les limites du quartier à l'aide des données du site Web d'informations immobilières Zillow, calcule les distances entre votre position saisie et les commodités de votre walkshed via Google Maps, et prend en compte les informations sur la densité de population du recensement de 2000.
Sur la base de ces trois critères, Le Walk Score classe une adresse avec un score compris entre zéro et 100 (100 étant le meilleur). Les commodités situées à moins de 0,4 kilomètre de l'emplacement central reçoivent le plus de points :plus la distance est grande, moins il y a de points attribués. Les endroits situés à plus d'un mile (1,6 km) de distance reçoivent zéro point. Les scores sont répartis en cinq catégories. Les scores les plus souhaitables se situent entre 70 et 100 :90-100 est considéré comme un paradis pour les marcheurs où les résidents n'ont pas besoin de posséder de voiture; 70-89 est très accessible à pied et les résidents n'ont probablement pas besoin d'une voiture. En dessous de 70 et vous entrez dans des quartiers un peu praticables à pied mais nécessitant probablement des transports en commun, un vélo ou une voiture pour se déplacer. Un score inférieur à 50 signifie que la communauté est dépendante de la voiture, et un score inférieur à 25 signifie que les résidents doivent conduire partout.
Quelques mises en garde concernant la notation :le Walk Score dépend des sources de données disponibles. S'il ne connaît pas le Starbucks situé juste en face de chez vous, il ne peut pas l'inclure dans son classement. Heureusement, vous avez la possibilité d'ajouter des équipements communautaires manquants à l'API de recherche locale de Google et, ce faisant, augmentez votre classement de score de marche. Le Walk Score ignore également certains détails importants - il n'inclut pas des facteurs tels que la topographie, conception de rue, transports en commun ou plans d'eau disponibles dans son classement. Il calcule à vol d'oiseau, ce qui signifie que s'il y a un lac entre vous et le café le plus proche, Le Walk Score suppose que vous êtes plus qu'heureux de nager pour votre dose de caféine.
L'algorithme Walk Score n'évalue pas non plus un quartier selon sa beauté, mais plutôt à quel point il est facile de vivre sans voiture. Si vous habitez près d'une réserve naturelle ou de sentiers de randonnée, que la verdure peut améliorer votre qualité de vie, mais cela n'améliorera pas votre score de marche.
Avantages de la marcheLa marche ne nécessite aucun entraînement ou équipement particulier et si vous le faites tous les jours, il peut vous aider à gérer votre tension artérielle, taux de sucre dans le sang et de cholestérol, ainsi que de réduire votre risque de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, diabète de type 2 et certains types de cancer.
Une bonne vitesse de marche est rapide, environ 3 à 4 miles par heure (4 à 6 kilomètres par heure), et seulement 30 minutes par jour (dont trois rafales de 10 minutes) peuvent vous aider à rester en forme, gérer votre poids et vous sentir bien.
Lire la suite
