1. Fruits et légumes: De nombreux fruits et légumes sont d'excellentes sources de minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium, le calcium et le fer. Pensez aux légumes verts à feuilles, aux agrumes, aux bananes et aux baies.
2. produits laitiers: Le lait, le yaourt et le fromage sont riches en calcium, en phosphore et en vitamine D, tous importants pour la santé osseuse. Choisissez des options faibles en matières grasses pour un choix plus sain.
3. Nuts et graines: Les amandes, les noix, les graines de tournesol et les graines de citrouille sont remplies de minéraux comme le zinc, le sélénium et le magnésium, ainsi que des graisses saines.
