Beaucoup d'entre nous ne sont pas habitués à travailler à la maison, surtout dans les circonstances actuelles. Vous pouvez avoir l'impression d'être votre pire ennemi, essayer de contrôler toutes les interruptions et les distractions.

Prendre le coeur. Vous avez déjà les habitudes dont vous avez besoin pour travailler à domicile avec un minimum de distraction. Une fois que vous savez comment les transférer de votre bureau à votre domicile, vous constaterez que cela n'implique pas de lutter contre les tentations et les distractions. Au lieu, transférez simplement vos habitudes de travail au bureau vers votre nouveau lieu de travail à domicile.

Mais pour ce faire, vous avez besoin d'un lieu de travail à domicile.

Vous avez probablement déjà entendu ce conseil, mais il y a une bonne science derrière la recommandation. Plus votre contexte domestique ressemble à votre bureau, plus votre environnement activera vos activités de travail régulières. Les étudiants transférés dans une nouvelle université ont pu conserver leurs anciennes habitudes dans la mesure où les contextes étaient similaires. Des contextes différents ont bouleversé les vieilles habitudes.

Prenez donc le temps de préparer votre bureau à domicile.

Trouvez un endroit tranquille pour installer votre ordinateur, écouteurs, téléphone ou tout ce que vous utilisez habituellement au bureau. Gardez les mêmes heures de bureau que d'habitude, commencer à travailler quand vous vous rendiez habituellement au bureau. Planifiez le déjeuner et les pauses comme vous le feriez si vous y étiez.

Vous voudrez peut-être aussi vous habiller pour le travail. Cela ressemble plus à une vraie journée de travail lorsque vous vous préparez comme d'habitude.

Si votre travail se fait principalement sur ordinateur, envisagez de personnaliser la barre d'outils de votre navigateur Internet afin d'avoir un bureau de travail virtuel que vous fermez à la fin de votre journée. De cette façon, vous n'aurez pas de distractions sur les réseaux sociaux.

Vous ne pourrez pas reproduire complètement votre bureau à la maison. Dans les premiers jours, vous devrez probablement exercer une certaine maîtrise de soi et inhiber ces distractions. Mais plus vous répétez vos habitudes de travail à la maison, plus il deviendra automatique.

Les étudiants qui s'entraînaient à étudier de la même manière chaque jour ont signalé une automaticité de plus en plus grande - ils n'avaient pas à prendre de décisions sur ce qu'il fallait faire, ils viennent de commencer à travailler à leur heure habituelle. Et plus important, à mesure que les habitudes d'étude se renforcent, ils éprouvaient moins d'envie de faire autre chose. Les distractions se sont estompées, les ennuis se sont apaisés, et ils trouvaient plus facile de se concentrer sur leurs études.

C'est la vraie récompense à la formation d'habitude. Une fois que vous automatisez une action, les conflits de motivation diminuent et vous cessez de penser à toutes les autres choses que vous pourriez faire. Dans votre nouveau bureau à domicile, vous ne remarquerez pas les nombreuses distractions en dehors du travail. Vos habitudes vous gardent concentré et vous protègent des perturbations.

Pour faire ce travail, vous voudrez garder vos habitudes de santé, trop. Si votre salle de sport n'est pas disponible, faire une promenade (dans une zone inhabitée, bien sûr). Vous maintiendrez votre forme physique si vous visez 15, 000 pas par jour. Pour maximiser la forme physique, accélérez le rythme ou essayez l'entraînement par intervalles.

Finalement, cela vaut la peine de considérer que certaines des meilleures idées ont été incubées pendant des périodes forcées de travail à la maison. En 1665, l'Université de Cambridge a dû fermer temporairement en raison de la peste bubonique. Isaac Newton, puis étudiant, retourné à la ferme de sa famille, c'est à ce moment-là qu'il aurait observé une pomme tomber d'un arbre, inspirant son travail sur la gravité. En 1666, Newton avait développé sa théorie sur les lois du mouvement.