Vous ne pouvez pas survivre au-delà d'une semaine sans eau. Vos muscles sont constitués à 75% d'eau et l'eau est utilisée pour transporter l'oxygène, les nutriments et les déchets vers et depuis vos cellules. L'eau est un élément important de vos habitudes alimentaires saines, mais ne contient aucune calorie, donc elle n'ajoute pas à la prise de poids.
Calories

Les calories sont des unités d'énergie provenant des aliments. Votre corps utilise des calories comme carburant pour vos mouvements quotidiens. La quantité d'énergie contenue dans certains aliments dépend du nombre de graisses, de glucides et de protéines contenus dans un aliment. Un gramme de gras équivaut à neuf calories. Un gramme de glucides équivaut à 4 calories. Un gramme de protéines équivaut à 4 calories. La plupart des aliments contiennent un mélange de ces trois nutriments.
L'eau

L'eau ne contient pas de graisses, de glucides ou de protéines, elle ne contient donc pas de calories. L'eau est essentielle au système énergétique de votre corps, car elle aide à transporter l'énergie de la dégradation des aliments dans vos cellules, mais l'eau elle-même n'ajoutera pas de calories à votre corps. Zéro calories entraîne un gain de poids nul.
Consommation de boissons

L'American Journal of Clinical Nutrition répertorie les différentes boissons et les niveaux de consommation quotidiens recommandés. Ils suggèrent que l'eau zéro calorie devrait représenter 50 à 80% de votre consommation quotidienne de boissons. Les besoins quotidiens en liquides varient d'une personne à l'autre, alors vérifiez avec votre médecin la quantité qui convient le mieux à votre corps.
Exercice

L'American Council on Exercise suggère de remplacer les liquides perdus pendant l'exercice par ces directives: Drink 17 à 20 oz. d'eau deux heures avant votre séance d'entraînement. Buvez 7 à 10 oz. pendant votre entraînement toutes les dix à vingt minutes. Buvez 16 à 24 oz. pour chaque livre de perte de poids immédiatement après l'exercice. L'eau n'ajoutera pas de calories pour remplacer ce poids perdu, elle remplacera simplement les niveaux de liquide perdus.
Avantages

À zéro calorie, l'eau offre une multitude d'avantages. Il agit pour lubrifier vos articulations et protège vos organes des chocs. L'eau ne contient pas de calories, mais elle est utilisée dans le transport des calories vers vos cellules à des fins énergétiques.