aliments qui aident à réguler des fonctions spécifiques:
* digestion: Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers, aident à réguler la digestion en favorisant les selles régulières et en maintenant un microbiome intestinal sain.
* Sugraphe Blood: Les aliments riches en fibres, en protéines et en graisses saines, comme les grains entiers, les protéines maigres et les noix, aident à réguler la glycémie en ralentissant l'absorption du glucose dans la circulation sanguine.
* cholestérol: Les aliments contenant des fibres solubles, comme l'avoine, les haricots et les lentilles, peuvent aider à réguler le taux de cholestérol en se liant au cholestérol dans l'intestin et en empêchant son absorption.
* Pression artérielle: Les aliments riches en potassium, en magnésium et en calcium, comme les fruits, les légumes et les produits laitiers faibles en gras, peuvent aider à réguler la pression artérielle en contrecarrant les effets du sodium.
Remarque importante:
* "réguler" ne signifie pas "durcissement" :Ces aliments peuvent aider à une fonction saine, mais ils ne guérissent aucune maladie.
* Le régime n'est qu'une pièce: Des facteurs de style de vie tels que l'exercice, la gestion du stress et le régime alimentaire global sont cruciaux pour la réglementation de la santé.
* Consultez un professionnel: Parlez toujours à un diététiste enregistré ou au médecin pour des conseils alimentaires personnalisés.
Au lieu de se concentrer sur la «régulation des aliments», il est plus utile de se concentrer sur la consommation d'une alimentation équilibrée et variée qui comprend:
* beaucoup de fruits et légumes
* des grains entiers
* Sources de protéines maigres
* graisses saines
* aliments transformés limités, boissons sucrées et graisses malsaines
Cette approche fournit les nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale.
