Que vous vous prépariez à des examens de mi-session ou à des examens de fin d'études, ou que vous essayiez simplement de terminer cette dissertation, il peut être difficile de trouver votre objectif. La plupart des gens sont des procrastinateurs naturels, et la charge de travail intensive à la fin de chaque semestre rend les distractions encore plus tentantes. Bien que, malheureusement, il n'y ait pas de solution miracle pour avoir une concentration parfaite, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour rendre chaque session d'étude plus productive. Essayez ces conseils pour tirer le meilleur parti de vos études afin que vous puissiez passer le temps d'examen relativement indemne.

S'attaquer à une tâche à la fois

Alors que l'idée de s'attaquer à trois tâches à la fois être attrayant, ce n'est tout simplement pas comment les cerveaux humains fonctionnent. La recherche montre que les humains fonctionnent mieux lorsqu'ils se concentrent sur une chose à la fois, et vous devriez en tenir compte lorsque vous étudiez. Au lieu d'essayer de réviser vos notes, faites un test pratique et parcourez en même temps des flashcards, essayez les différentes techniques d'étude les unes après les autres, pour que vous puissiez donner toute votre attention à chacune d'elles.

Sweat It Out

Levez la main si vous avez utilisé la gym pour remettre à plus tard! C'est bon, nous avons tous été là. Mais la planification d'un petit peu d'activité dans votre programme d'étude peut offrir de sérieux avantages. L'exercice physique peut aider à dompter votre impulsivité, de sorte que vous êtes moins susceptible d'abandonner les études pour vérifier votre téléphone, et il améliore également votre fonctionnement cognitif global. L'astuce consiste à planifier dans vos séances d'entraînement, plutôt que de partir pour un jogging impromptu. De cette façon, vous obtenez les bienfaits de l'exercice qui stimulent le cerveau sans l'utiliser pour retarder l'étude.

Dites Om

Si vous êtes distrait pendant vos sessions d'étude, essayez d'essayer la méditation. La méditation calme naturellement votre esprit, ce qui pourrait vous aider à filtrer mentalement les distractions lorsque vous revenez aux livres. En outre, la recherche montre que les exercices de pleine conscience et de méditation stimulent réellement les centres d '«attention» dans votre cerveau - de sorte que vous êtes prêt et prêt à absorber l'information. Et si vous n'avez jamais médité auparavant? Pas de soucis. Procurez-vous simplement une application de méditation guidée pour votre téléphone afin de pouvoir méditer n'importe où.

Obtenez de la lumière naturelle

Étudier signifie souvent être coincé à l'intérieur pendant des heures - mais prenez le temps d'obtenir un peu de soleil. L'exposition à la lumière du soleil influe sur les niveaux d'hormones du sommeil, comme la mélatonine, dans votre corps, et la lumière naturelle améliore votre vigilance et votre humeur. Prenez votre étude à l'extérieur pour un coup de pouce naturel, ou choisissez un siège près de la fenêtre si vous êtes coincé à l'intérieur.

Investissez dans une usine de bureau

Votre environnement de bureau a un effet sur vos capacités pour vous concentrer, et si vous voulez rendre votre bureau plus convivial, envisagez d'investir dans une usine. Les plantes d'intérieur vous aident à vous sentir plus calme et plus réceptif à l'étude, et la recherche montre que les plantes ralentissent la fatigue mentale. Les plantes à faible luminosité comme les plantes-araignées ou les plantes à serpents (aussi appelées plantes-mères) sont faciles à entretenir, ce qui vous permet de les garder en vie même si vous êtes distrait par les examens.

Lumière une bougie parfumée

Collé à la maison? Améliorez votre concentration via l'aromathérapie. Alors que les huiles essentielles pour la concentration mentale peuvent sembler un peu farfelues, il y a des preuves derrière eux. Une étude a révélé que les personnes qui reniflaient du romarin se sentaient plus «fraîches», tandis qu'une autre a découvert que le citron, la lavande et le bois de santal étaient liés à une augmentation de la productivité autodéclarée. Bien qu'il y ait aussi des preuves que certains avantages de l'aromathérapie pourraient être liés aux attentes - en d'autres termes, si vous vous attendez à ce que cela fonctionne, cela créera une atmosphère apaisante grâce à l'odeur ne peut que vous aider.