Galerie d'images de l'Alaska Votre attitude mentale affecte votre capacité à survivre dans des conditions extrêmes. Découvrez nos photos de l'Alaska. Rex Ziak/Getty Images Ours Gryll, de "Man vs. Wild" de Discovery Channel, " aurait probablement plus de facilité à survivre dans la nature que le Joe moyen. Grylls a des années d'expérience en formation de survie à son actif et gagne sa vie en se perdant exprès. Mais pour toute l'expertise de Grylls, il y a une chose qu'il a en commun avec tous ceux qui se dirigent vers le désert - un cerveau.
Parmi tous les facteurs liés à l'endurance en milieu sauvage, votre cerveau peut avoir le plus d'impact sur vos chances de survie dans la nature. Lorsque l'esprit des gens est submergé par la tâche de rester en vie, ils peuvent échouer à faire exactement cela.
Pour cette raison, de nombreux livres sur la nature sauvage reconnaissent que le cerveau est votre outil décisif dans les situations de survie. Il stocke des connaissances concrètes sur toutes les compétences de plein air - comment allumer un feu avec des bâtons, comment construire un abri dans la neige profonde. Et le cerveau fournit également ces compétences intangibles - l'intuition et le jugement qui régissent vos décisions de rester sur place ou d'aller de l'avant, faire ce feu ici et construire cet abri là et ainsi de suite.
Cela ressemble à une recette simple pour réussir à survivre :préparation et intuition. Cependant, le reste du corps déforme l'histoire de notre survie. Le stress extrême d'essayer de rester en vie dans la nature peut soit adoucir, soit diminuer nos chances de vivre, grâce à ses effets physiques et mentaux.
Pour tempérer cette réaction inconsciente au stress extrême, les experts en survie soulignent l'importance d'une attitude mentale positive (PMA). Sans ça, le stress use rapidement notre corps et notre cerveau, et toute connaissance préalable de la survie en milieu sauvage s'envolera par la fenêtre. Dans ce sens, la survie devient un équilibre entre les impulsions inconscientes et conscientes dans notre cerveau.
Où le stress et l'attitude se rencontrent-ils au milieu ? Puisque le stress est inévitable, Est-ce que penser à de bonnes pensées peut vous renvoyer chez vous comme par magie de la même manière que Dorothy a fait claquer ses pantoufles de rubis à la maison dans "Le Magicien d'Oz" ?
Lisez la page suivante pour découvrir comment le stress vous aide et vous blesse lorsque vous vous efforcez de survivre dans la nature.
Quand tu te rends compte que tu es perdu, résister à l'envie de paniquer. Michael Blann/Getty Images Se perdre peut être une expérience incroyablement effrayante et déconcertante. Des études ont montré que les gens deviennent universellement agités et bouleversés à un certain niveau lorsqu'ils s'égarent. Ce type de stress psychologique va de pair avec la survie en milieu sauvage.
Vous pouvez penser à votre réponse au stress dans la nature sauvage comme un poêle. Lorsqu'il est allumé, ça fait cuire les choses, mais trop trop vite brûlera. Lorsque vous réalisez que vous êtes entré dans une situation de survie, résistez à la panique et prenez quelques minutes pour planifier. Si votre niveau de stress ne surchauffe pas, pour ainsi dire, ça peut vraiment t'aider.
Bien que le stress ait généralement mauvaise réputation, il peut produire des résultats positifs à court terme. Une fois que notre cerveau reconnaît que nous sommes confrontés à une circonstance menaçante, l'hypothalamus se met au travail, produire notre réponse de combat ou de fuite. Les hypothalamus se trouve dans la région médiane de la base du cerveau et, parmi ses autres intitulés de poste, est un régulateur de la sécrétion hormonale. Il déclenche la libération d'hormones par les glandes surrénales, notamment l'adrénaline et le cortisol.
Adrénaline augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle, fait en sorte que le foie libère de l'énergie stockée sous forme de glucose et envoie du sang à vos grands groupes musculaires. Cortisol tempère les fonctions corporelles qui ne sont pas nécessaires lorsque vous êtes dans une impasse sérieuse, comme la digestion et la croissance. Pendant se battre ou s'enfuire situations, vos pupilles se dilatent, et votre champ visuel se concentre sur, diminuer le nombre de choses que vous remarquez. Il altère également la motricité fine et complexe, donner plus d'énergie à un mouvement plus large, comme soulever ou courir.
Pendant de brèves périodes, ces hormones peuvent nous envoyer en mode "Incredible Hulk". En situation de survie, notre réponse inconsciente au stress peut nous pousser à éliminer les menaces immédiates pour notre sécurité en construisant un abri, faire du feu et échapper aux animaux sauvages. En réalité, les gens fonctionnent réellement à des performances optimales sous la bonne quantité de stress en raison de ces effets physiologiques.
Mais le gradient stress-performance ressemble à une arche. Cela signifie que même si les humains travaillent bien sous le stress, trop nous fait glisser sur une pente glissante qui peut se terminer par un gel mental et physique. En raison de cet équilibre, les effets à long terme du stress pourraient être plus menaçants pour votre survie que n'importe quel grizzly.
La libération continue d'hormones de stress vous épuise physiquement et mentalement alors que vous devriez conserver votre énergie. Une fois le stress initial apaisé, votre système nerveux parasympathique se remet en marche pour réguler les fonctions que le cortisol a restreintes. Tout ce processus sape votre force, surtout quand cela arrive encore et encore. Une exposition prolongée au cortisol peut également favoriser la dépression. Une fois que votre état mental se détériore, ainsi va votre volonté de vivre. Dans certaines conditions de survie à la vie ou à la mort, cette détermination peut vous sauver.
Ensuite, nous allons regarder ce qui se passe dans notre cerveau lorsque nous renversons ce froncement de sourcils, et pourquoi les experts en survie prêchent la parole d'une attitude mentale positive.
Pouvoir de préparationL'attitude peut faire une énorme différence dans les situations de survie, mais ne sous-estimez pas l'importance de la préparation. Partir dans la nature sans formation et équipement adéquats peut vous mettre en danger, quel que soit votre état mental. L'Association nationale pour la recherche et le sauvetage avertit que la PMA doit accompagner l'éducation et l'expérience pour réussir en matière de survie.
En situation de survie, une attitude mentale positive peut faire la différence pour vous ramener à la civilisation. Laurence Monneret/Getty Images Les avantages de maintenir une bonne attitude dans la nature semblent implicites. Les expériences quotidiennes nous ont appris que l'humeur influence les résultats. Mais comment ce "principe de Pollyanna" affecte-t-il votre cerveau dans des situations de survie ?
Un peu de positivité va un long chemin lorsque vous appelez un taudis fait à la main à des kilomètres de la civilisation "maison". Bien que cela puisse ressembler à une page extraite d'un livre d'auto-assistance, L'attitude mentale positive (PMA) fait partie intégrante de la survie.
De façon générale, PMA combat votre stress inconscient, vous permettant de penser plus clairement et de prendre de meilleures décisions. Par exemple, rappelez-vous comment la réaction de combat ou de fuite limite la quantité de choses que vous observez autour de vous ? En améliorant votre attitude et, par conséquent, réduire votre stress, vous revigorez votre conscience de votre environnement. Imaginez à quel point ce serait vital lorsque vous partagez des habitats avec des voisins hostiles.
Mais comment pouvez-vous penser positivement quand vous êtes dans une telle impasse ? Parmi les nombreux conseils proposés, voici quelques-uns des manuels de survie :
Maintenant, nous savons que regarder le verre à moitié plein peut augmenter nos chances de survie, mais comment cela se passe-t-il exactement ? Pourquoi les pensées positives peuvent-elles engendrer des résultats positifs ?
L'étude de la psychologie positive qui analyse l'effet de la pensée positive et des émotions sur les gens a vu le jour il y a relativement peu de temps. La recherche a révélé un lien entre la pensée et les émotions positives et une survie réussie. C'est parce qu'il ouvre des capacités de réflexion globales dans le cerveau, permettant plus d'innovation et de créativité. Dans le désert, une fois vos besoins initiaux satisfaits, vous aurez besoin de nouvelles idées et d'une hiérarchisation des tâches pour rester en vie à long terme.
Physiologiquement, Le PMA inverse le bilan du stress sur notre corps. Pensez à votre langage corporel lorsque vous regardez un film amusant. Vous êtes souvent plus détendu que lorsque vous voyez un thriller mordant. Ce relâchement vous aidera à économiser une énergie précieuse. Une préparation et une formation adéquates en milieu sauvage contribuent également à une pensée positive, car vous saurez mieux comment vous débrouiller par vous-même. Cette, couplé au PMA, peut vous aider à traverser le pont de la survie.
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