Si tu pouvais voler, où iriez-vous? De nombreux rêveurs lucides rapportent des rêves de vol. John Lund/Mélanger des images/Getty Images Si tu pouvais contrôler tes rêves, que feriez-vous? Fais pousser des ailes et vole, parler à Dieu, voyager dans la Rome antique, dîner avec Marilyn Monroe, saison d'opéra ouverte au Met? Au lieu, nous rêvons de nous montrer nus au travail ou de tomber ou de nous perdre. Mais il y en a un type qui offre la promesse du contrôle :les rêves lucides.
Quand tu rêves, vous ne savez généralement pas que vous rêvez. Les événements d'un rêve semblent réels, peu importe à quel point ils peuvent être fantastiques. Vous vous réveillez et vous vous demandez comment ces idées sont même venues à l'intérieur de votre tête. Que signifient-ils?
Dans un rêve lucide, vous êtes conscient que vous rêvez. Il y a un moment de clarté où tu te rends compte que tu ne le fais pas, En réalité, avoir des ailes, et que tu ne peux pas dîner avec Marilyn Monroe, parce qu'elle est morte.
Le rêve lucide est quelque peu controversé car il sonne "New Age-y, " comme lire des cristaux ou suivre une thérapie par la luminothérapie - des choses auxquelles tout le monde ne croit pas. Il y a de la science derrière le rêve lucide, bien que. Une étude a suivi des sujets avec électroencéphalogrammes (EEG - un test de l'activité électrique du cerveau) pendant qu'ils dormaient. Les participants ont fait signe avec leurs paupières alors qu'ils étaient au milieu d'un rêve lucide. Les EEG ont confirmé qu'ils étaient en sommeil paradoxal alors qu'ils signalaient leur état de rêve lucide [source :LaBerge]. Le fait que les gens puissent avoir des rêves lucides n'est pas contesté. La question est de savoir si les gens peuvent ou non contrôler leurs rêves. Certains scientifiques affirment un oui enthousiaste, tandis que d'autres le rejettent comme un non-sens.
Alors, comment ça marche? Dans cet article, nous allons enquêter sur les rêves lucides. Nous explorerons à la fois la science et le fantastique, et nous découvrirons comment vous contrôler.
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Aristote a écrit sur le rêve lucide - quand il n'était pas occupé par la métaphysique. Archives Hulton/Getty Images Les rêves ont été d'une importance primordiale pour les cultures à travers les âges. Les Amérindiens considéraient les rêves comme des portails vers le monde des esprits, chemins vers la prophétie et les quêtes. Les Aborigènes se réfèrent aux histoires du tout début du monde comme à leurs rêves.
Le rêve lucide n'est pas nouveau, Soit. Aristote a peut-être été le premier à écrire sur le rêve lucide, même s'il n'avait pas de terme pour cela. Et certains bouddhistes tibétains pratiquent quelque chose comme le rêve lucide depuis très longtemps : yoga de rêve .
L'objectif du yoga des rêves est de sonder votre conscience et de vous amener à un état de conscience constant. Une grande partie du système de croyance du bouddhisme consiste à reconnaître le monde pour ce qu'il est, exempt d'illusion. Un rêveur lucide reconnaît le monde des rêves pour ce qu'il est :un rêve. Comme tu rêves, vous suivez les chemins sinueux de votre propre esprit, faire des découvertes sur votre façon de penser et les obstacles que votre esprit met sur la voie de la clarté. Les mystiques ont leur propre nom pour cet état modifié de conscience : conscience non-duelle .
Le yoga peut apporter un nouveau type de conscience. Ken Chernus/Taxi/Getty Images Un psychiatre néerlandais nommé Frederik van Eeden a proposé le terme pour les rêves lucides en 1913. Il a affirmé qu'il existe neuf types de rêves bien définis en tout, y compris ordinaire, rêves symboliques et vivants. Il a enregistré plusieurs de ses propres rêves lucides, et ses pensées pendant eux et au réveil. Il a remarqué qu'ils impliquaient souvent des vols. De nombreux rêveurs lucides rapportent des rêves érotiques agréables – bien que van Eeden n'en ait pas manqué.
De nos jours, beaucoup de gens ont entendu parler du rêve lucide à cause d'un homme nommé Stéphane Laberge , un psychophysiologiste diplômé de Stanford qui dirige le Lucidity Institute, qui se consacre à l'étude des rêves lucides et de leur application à la vie quotidienne. LaBerge se dit marin de rêve. Il organise des ateliers qui ne sont pas bon marché (plus de quelques milliers de dollars) pour apprendre aux gens à avoir des rêves lucides. Il prétend que les rêves lucides peuvent tout faire, de vous rendre plus créatif à aider à surmonter le deuil.
Alors, qu'est-ce que ça fait d'avoir un rêve lucide ? Si le rêve lucide se produit lorsque nous dormons, comment pourrions-nous savoir que nous rêvons ? Lisez la suite pour découvrir quelques théories sur le rêve lucide.
Pars, créatures immondes de la nuit - le rêve lucide peut aider les personnes souffrant de cauchemars à combattre leurs mauvais rêves. James Porto/Taxi/Getty Images A quoi ressemble un rêve lucide ? Pensez à vos rêves normaux, les intrigues bizarres et la structure non narrative qui vous laissent chercher des mots pour essayer de l'expliquer à un ami. Maintenant, remettez-vous dans le rêve mais imaginez les détails. Tu voles dans les airs, mais tu peux regarder les nuages et le sol en bas, sentir le vent siffler contre ta peau, sentir l'air pur. Et dans le rêve, tu penses, "Je rêve que je vole."
Le rêve lucide se produit pendant le sommeil paradoxal, la cinquième étape du sommeil. Le corps est fondamentalement paralysé, à l'exception des paupières. Dans l'expérience que nous avons mentionnée précédemment, les sujets ont profité de cette qualité de sommeil paradoxal, en utilisant des mouvements de paupières préétablis pour signaler qu'ils rêvaient. De minuscules mouvements d'un sujet de test associé à un EEG pour confirmer le stade de sommeil sont, jusque là, la seule façon dont les scientifiques ont pu étudier les rêveurs lucides.
Nous ne savons pas ce qui se passe dans le cerveau pendant le rêve lucide. Selon le Dr Matthew Walker, directeur d'un laboratoire du sommeil à Berkeley, les cortex préfrontal latéral , une partie du cerveau qui traite de la logique, peut être responsable [source :The New York Times]. Pendant le sommeil paradoxal, cette partie du cerveau est censée être "endormie, " mais il est possible qu'il " se réveille " pour que le rêve et la logique fonctionnent tous les deux en même temps, permettant au rêveur de reconnaître la situation de rêve pour ce qu'elle est.
La grande idée du rêve lucide est une question de contrôle. Dans tes rêves, vous pourriez décider consciemment de visiter un endroit spécifique, dire, Provence, France - et votre moi de rêve obéirait à l'esprit éveillé. La possibilité de contrôler l'esprit même pendant le sommeil a conduit certains chercheurs à considérer le rêve lucide comme un traitement contre les cauchemars. Une étude a montré que les exercices de rêve lucide faisaient en sorte qu'un groupe de personnes souffrant de cauchemars chroniques faisait moins souvent des cauchemars [source :Spoormaker et van den Bout]. Les implications pratiques pour le contrôle des rêves sont énormes. Les personnes souffrant de stress post-traumatique ou les enfants en proie à de mauvais rêves pourraient apprendre à récupérer leur sommeil et à se reposer. Vous pourriez même aller plus loin jusqu'à une conclusion plus effrayante - pensez aux expériences de contrôle mental de la CIA avec le LSD et l'hypnose. Imaginez quel genre de contrôle un gouvernement pourrait avoir s'il pouvait trouver comment manipuler les rêves de l'ennemi.
La communauté scientifique est divisée sur le sujet du contrôle des rêves. La majorité des scientifiques disent que ce n'est pas possible. Mais il y a des scientifiques qui soutiennent qu'il y a tellement de choses que nous ne savons pas sur l'esprit humain que nous ne pouvons pas porter de jugements concluants dans un sens ou dans l'autre.
Alors si vous voulez faire un rêve lucide, comment pourriez-vous le faire?
Expériences hors du corpsCertains chercheurs ont suggéré que expériences hors du corps (OBE) sont un type de rêve lucide. Lors d'une expérience hors du corps, une personne voit son corps physique comme s'il se trouvait quelque part à l'extérieur. Une personne subissant une opération peut avoir l'impression de flotter au-dessus de son corps et de le regarder de haut. Les scientifiques Lynne Levitan et Stephen LaBerge rétorquent que les OBE sont presque le contraire d'un rêve lucide - les rêveurs lucides savent qu'ils sont dans un rêve, tandis que les personnes ayant un OBE pensent que tout est réel [source :Levitan et LaBerge].
Qui n'aime pas la sieste ? Maintenant, vous pouvez l'appeler votre recherche de rêve lucide. Rob Melnychuk/Vision numérique/Getty Images Si vous voulez vraiment essayer de faire un rêve lucide, il existe différentes approches suggérées. Rappel de rêve est important. Vous avez peut-être entendu parler de personnes qui tiennent des journaux de rêves. Dès que vous vous réveillez d'un rêve, vous enregistrez autant de choses que vous vous en souvenez, même si vous vous êtes réveillé au milieu de la nuit. L'idée est qu'en se concentrant sur vos rêves chaque jour, vous prendrez l'habitude de vous en souvenir et commencerez à voir certains rythmes dans la façon dont vous rêvez - une fois que vous serez à l'écoute de votre processus de rêve, vous deviendrez un meilleur observateur de vos propres rêves.
Induction mnémonique du rêve lucide (MILD) est l'une des techniques de LaBerge. Quand tu te réveilles d'un rêve, faites de votre mieux pour vous en souvenir pleinement. Quand tu te rendors, continuez à vous dire que vous vous souviendrez que vous rêvez lors de votre prochain rêve. L'étape suivante consiste à vous imaginer dans le rêve que vous venez de faire et à chercher un signe que le rêve est un rêve et non une réalité, comme le fait que vous voliez dans les airs avec des ailes (LaBerge appelle ces signes de rêves ). À ce point, rappelez-vous que vous rêvez et continuez la visualisation. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous vous endormiez.
Une autre méthode qui pourrait aider consiste à faire la sieste . Vous vous réveillez très tôt, rester éveillé une demi-heure environ, puis retourne te coucher. Quelque chose à propos de l'interruption du sommeil semble brouiller la frontière entre être endormi et être éveillé.
Test de réalité, ou en vous rappelant tout au long de la journée que vous êtes conscient, est une autre approche. Il a également des liens avec le concept bouddhiste de pleine conscience. Cette reconnaissance répétée de l'état dans lequel vous vous trouvez est censée vous aider à explorer l'autre extrême - plus vous réalisez à quoi ressemble la conscience et quand vous êtes conscient, plus vous aurez de chances de reconnaître lorsque vous êtes dans un état de rêve. Après tout, comment sais-tu que tu es conscient ? Vos actions ont une réaction logique - vous allumez un interrupteur et la lumière s'allume. Lorsque vous abaissez l'interrupteur, la lumière s'éteint. Dans les rêves, les actions n'ont pas tendance à suivre un modèle logique.
En ce qui concerne les gadgets, le plus notable est peut-être le NovaDreamer , une autre innovation du Lucidity Institute, qui ressemble à un croisement entre un masque de sommeil et des lunettes. Il est censé vous aider dans vos rêves lucides en vous informant lorsque vous êtes en sommeil paradoxal. Des capteurs suivent les mouvements de vos yeux et déclenchent une lumière qui éclaire vos yeux. Quand tu vois la lumière dans ton rêve, vous saurez que vous rêvez. LaBerge a également expérimenté l'utilisation de galantamine , un médicament parfois utilisé pour traiter la maladie d'Alzheimer qui est censé aider la capacité de penser et de se souvenir.
Sources
