Son rire est-il une sortie post-entraînement ou l'entraînement lui-même ? Voir plus de photos de rester en bonne santé. © iStockphoto.com/theboone Vous avez probablement entendu dire que le rire est un bon remède, mais cela ne veut pas dire que vous demanderez un humoriste après vous être cassé le bras (après tout, un bon médicament est aussi un bon médicament). Le rire a de nombreux effets positifs mesurables sur votre corps, toutefois. Quand on rit, notre corps répond positivement. Il y a une diminution de hormones du stress (cortisol, adrénaline et dopac) et une augmentation bêta-endorphines (qui diminuent les sentiments de dépression) et hormone de croissance humaine (ce qui nous protège contre les maladies et les infections).
Incroyablement, ce n'est pas seulement le rire qui change la chimie de notre corps - la simple anticipation de rire le fait, aussi (quand vous conduisez pour voir un film drôle, par exemple) [source :American Physiological Society]. En réalité, votre cerveau réagira au rire même si le rire est truqué.
Le rire incite également notre corps à produire plus Cellules T et globulines , qui renforcent notre système immunitaire. Et le type d'état d'esprit positif qui aime bien rire peut vous faire rire pendant des années. Les personnes qui déclarent ressentir un sentiment général de bonheur ont tendance à être en meilleure santé et à vivre plus longtemps que les personnes malheureuses.
Mais pouvons-nous rire de nous-mêmes ?
En abaissant les niveaux de cortisol, nous perdons peut-être aussi de la graisse du ventre, ou du moins émettre moins d'ordres pour stocker une roue de secours protectrice autour de nos organes centraux. Cortisol est le cauchemar d'une personne à la diète - il nous incite à manger (alimentation de stress, n'importe qui?), abaisse notre métabolisme après les repas, puis cache la graisse dans notre abdomen. Les personnes qui sont autrement maigres mais qui ont un surplus de graisse abdominale ont des niveaux de cortisol sensiblement plus élevés, alors rire peut vous aider à terminer le travail que votre régime a commencé.
Alors, combien de calories sont brûlées lorsque nous rions ? Pouvons-nous nous amuser dans une taille de pantalon plus petite ?
Avant de parler de brûler des calories par le rire, il est important de comprendre que tout ce que vous faites brûle des calories. Vous brûlez des calories en ce moment en lisant cet article, juste en laissant ton corps pomper ton cœur, développez vos poumons et effectuez toutes les autres tâches nécessaires pour vous maintenir en vie. Une personne de 150 livres (68 kilogrammes) brûlera environ 22 calories simplement en lisant pendant 15 minutes. Bien sûr, ajouter un peu d'effort aérobique à votre programme de lecture pour l'exercice malavisé brûlera encore plus de calories.
Voici combien de calories vous brûlerez (en prenant comme exemple une personne de 150 livres (68 kilogrammes)) en faisant les activités suivantes pendant 15 minutes :
Cela a l'air de faire beaucoup de travail, alors regardons de plus près le rire. Le rire aide à brûler des calories en augmentant votre fréquence cardiaque de 10 à 20 % [source :Colmenares]. Votre métabolisme augmente également, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories au repos une fois que vous aurez cessé de rire. Alors, combien de calories exactement le rire brûle-t-il ?
Bien que l'idée que nous puissions faire fondre notre tour de taille en riant soit séduisante, nous ferions mieux de ne pas annuler nos abonnements au gymnase pour l'instant. Rire 15 minutes par jour (et pas nécessairement d'un coup) brûle entre 10 et 40 calories par jour [source :Buchowski]. Cela veut dire que, tant que tu ris, vous pouvez manger trois - peut-être même quatre - crackers non salés sans aucune culpabilité.
Au cours d'une année remplie de rires, les calories quotidiennes brûlées en riant entraînent une perte nette d'un peu plus de 4 livres (1,8 kilogramme). Pour ajouter encore plus de perspective à cela, vous brûlez plus de calories chaque jour simplement en buvant huit verres d'eau (70 calories). Mais tout aide, droit?
Vous voulez en savoir plus sur le rire et les bienfaits généraux du bonheur pour la santé ? Essayez la page suivante.
De moi à toiQui rit le plus :la personne qui parle, ou la personne qui écoute l'orateur ? En moyenne, l'orateur rira environ trois fois pour chaque deux rires du public. Lorsque l'orateur et l'auditeur sont de genres différents, les femmes rient beaucoup plus lorsqu'elles s'adressent aux hommes que les hommes ne le font lorsqu'elles s'adressent aux femmes. Les hommes se détendent un peu lorsqu'ils parlent à d'autres hommes [source :Davis].
