Au cours d'une cérémonie traditionnelle du thé japonaise, les participants doivent concentrer leurs paroles et leurs actions sur l'appréciation de leur environnement, leur compagnie et la boisson verte fumante qu'ils sirotent. DavorLovincic/Getty Images La cérémonie traditionnelle du thé japonaise est imprégnée de gratitude. Selon l'étiquette officielle de la cérémonie du thé, appelé le Chado ou la Voie du Thé, les participants doivent concentrer leurs paroles et leurs actions sur l'appréciation de leur environnement, leur compagnie et la boisson verte fumante qu'ils sirotent. Cet ancien protocole concerne la pratique de kei , l'une des quatre philosophies zen fondamentales intégrées dans le rituel. Traduit par "respect, " kei incarne l'expression de la gratitude :les participants doivent s'incliner devant l'hôte de la cérémonie avant de boire, admirez le goût terreux du thé et complimentez la beauté de leur bol ou de leur tasse. Cela rappelle aux personnes présentes à la cérémonie leur lien avec la nature et les autres.
Les expressions coutumières de gratitude sont courantes dans pratiquement toutes les cultures humaines, et toutes les grandes religions s'y rapportent continuellement. L'émotion passagère fait surface le plus souvent en réponse à la réception d'une sorte de cadeau, que ce soit un cadeau tangible d'un ami ou esquiver une situation de mort imminente par pur hasard. Dans sa forme la plus basique, la gratitude est le sous-produit de la réciprocité de base. Semblable au système de récompense de la dopamine du cerveau, l'émotion positive incite à la coopération et sert de force de liaison dans la société.
En récompense affective, la gratitude enrichit l'individu, en plus du groupe. Pensez simplement à la gamme d'émotions positives - comme l'espoir, confiance et soulagement — qui sont apparus la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment reconnaissant pour quelque chose. Selon un sondage Gallup, 95 pour cent des gens associent la gratitude au fait d'être au moins quelque peu heureux [source :Emmons et McCullough]. Environ la moitié d'entre nous se sentent même extrêmement heureux lorsque la gratitude nous submerge.
Avec l'essor de la psychologie positive qui décrypte ce qui rend les gens heureux et non, la gratitude obtient enfin sa diligence raisonnable. Les résultats connexes jusqu'à présent peuvent susciter un peu plus de gratitude pour la gratitude. Thanksgiving ne vient qu'une fois par an, mais vous remercierez vos étoiles chanceuses si vous apprenez à compter vos bénédictions chaque jour.
Les psychologues décomposent la gratitude en trois phases :appréciation, bonne volonté et expression. Supposons que quelqu'un vous donne un billet pour voir votre groupe préféré. Initialement, vous réagiriez probablement avec appréciation pour le cadeau non sollicité; l'appréciation engendrerait un sentiment de bonne volonté envers le donneur. Finalement, vous voudriez exprimer vos remerciements d'une manière ou d'une autre.
Ces caractéristiques de la gratitude correspondent étroitement à celles du bien-être subjectif, alias le bonheur. Vous projetez un regard positif sur une situation et faites preuve de sociabilité, renforcer probablement la relation bénéficiaire-donneur. En raison de ce chevauchement, certains psychologues ont postulé que la gratitude est l'un des prédicteurs les plus précis d'un bien-être subjectif élevé.
Pour tester ce lien, un Questionnaire de Gratitude en six points évalue les tendances naturelles des participants à ressentir et à montrer de la gratitude. Les personnes qui ont obtenu un score élevé au sondage se sont également classées en tête du peloton du sondage sur la satisfaction de la vie, l'un des sondages les plus couramment utilisés pour évaluer le bonheur [source :Watkins].
Il est compréhensible que la gratitude et le bonheur se croisent des états affectifs, étant donné leur ensemble similaire de caractéristiques positives. Encore, ce qui est plus intriguant, c'est l'impact de la gratitude sur son bien-être subjectif; les personnes au bas de l'échelle du bonheur peuvent bénéficier de la pratique de la gratitude. Dans une étude de 10 semaines comparant les participants qui tenaient un journal quotidien des choses pour lesquelles ils se sentaient reconnaissants et ceux qui ne le faisaient pas, les membres du groupe de gratitude ont démontré une augmentation de 25% du bonheur. Des études de suivi ont également révélé que les personnes qui enregistraient régulièrement des sources de gratitude faisaient plus d'exercice par semaine et atteignaient plus d'objectifs [source :Emmons].
La gratitude peut avoir des effets positifs à long terme, mais ce n'est pas facile pour tout le monde. Une étude de l'Université George Mason a conclu que les hommes peuvent avoir plus de difficulté à lutter contre la gratitude. Certains hommes se sentent accablés lorsqu'ils reçoivent des cadeaux, plutôt que de les accepter comme des faveurs inconditionnelles [source :George Mason University]. Par ailleurs, la gratitude exige un certain degré d'ouverture émotionnelle et de vulnérabilité que certaines personnes trouvent inconfortables. Par conséquent, cela peut prendre du temps pour s'habituer à reconnaître intentionnellement des facettes de la vie que nous ne devrions pas tenir pour acquises.
La recherche montre continuellement que la pratique de la gratitude porte ses fruits. Les émotions humaines sont très adaptables, qui peut préserver nos esprits pendant les périodes difficiles et aussi nous engourdir au bonheur. Reconnaissance, cependant, rafraîchit notre appréciation pour les bonnes fortunes qui pourraient autrement tomber au bord du chemin dans le train-train quotidien. Cette, en effet, ravive le bonheur.
Une étude a même révélé que le bonheur peut vous faire vivre plus longtemps. Une étude de longue date sur les nonnes a révélé que celles qui étaient les plus heureuses (selon les essais qu'elles ont écrits en entrant dans leur ordre religieux) vivaient le plus longtemps :90 % des nonnes les plus heureuses vivaient jusqu'à 85 ans, alors que seulement 34% des moins heureux vivaient plus de 85 ans.
Publié à l'origine :16 juin 2009
