Sensation de flottement :
En apesanteur, les astronautes éprouvent une sensation de flottement. Sans l’attraction de la gravité pour les maintenir au sol, ils doivent s’attacher à une station de couchage pour éviter de dériver.
Position de sommeil :
Les astronautes dorment généralement dans des sacs de couchage fixés aux murs ou au plafond de leur logement. Ils attachent souvent leurs sacs de couchage pour rester en place et utilisent des bandes élastiques ou du velcro pour se fixer aux surfaces de couchage.
Absence de cycle veille-sommeil :
Comme il n’existe pas de cycle naturel jour-nuit dans l’espace, les astronautes doivent suivre un horaire de sommeil strict pour maintenir des rythmes circadiens réguliers. Ils dorment environ 8 heures par jour, comme sur Terre, mais peuvent avoir du mal à établir et à maintenir une routine de sommeil cohérente.
Conditions de luminosité :
Dans l’espace, la lumière du soleil est continue sous certains angles, ce qui peut perturber le cycle naturel veille-sommeil du corps. Pour créer l’obscurité, les astronautes utilisent des rideaux occultants ou des masques de sommeil pour bloquer la lumière et simuler les conditions nocturnes.
Tonus musculaire et perte osseuse :
Une exposition prolongée à la microgravité entraîne un certain nombre de changements physiologiques, notamment une perte de masse musculaire et de densité osseuse. Cela peut avoir un impact sur la qualité du sommeil en réduisant la capacité à maintenir une position stable du corps pendant le sommeil.
Bruit de fond :
Les astronautes partagent des espaces de vie avec les sons continus des systèmes, des machines et des équipements de survie. Ces bruits peuvent être gênants et perturber le sommeil.
Problèmes d'oreille :
Les conditions de microgravité peuvent provoquer un déplacement des fluides corporels, y compris dans les oreilles. Certains astronautes souffrent de congestion ou de trompes d'Eustache bloquées, ce qui peut entraîner des problèmes d'audition et même contribuer à des troubles du sommeil.
Facteurs psychologiques :
Les séjours prolongés dans l’espace, l’isolement de la Terre et la nature exigeante des voyages dans l’espace peuvent introduire des facteurs de stress psychologique et d’anxiété, qui peuvent affecter négativement la qualité du sommeil.
Dans l’ensemble, dormir dans l’espace nécessite des ajustements et des adaptations à des conditions uniques, et les astronautes s’appuient sur diverses stratégies et aides au sommeil pour obtenir un repos optimal pendant les missions spatiales.
