Comprendre les bases
* Placement de balle: Tenez le ballon dans votre main dominante avec vos doigts sur le ballon, pas votre paume. Cela vous donne plus de contrôle.
* le rebond: Poussez le ballon avec vos doigts, pas toute votre main. Utilisez un léger film de poignet pour un rebond contrôlé.
* rythme: Développez un rythme cohérent avec votre dribble. Cela facilite le contrôle de la balle et le déplacement.
dribble à 10-12 pouces
1. Pratique: Commencez par dribble en place, en visant une hauteur de rebond de 10 à 12 pouces. Concentrez-vous sur la sensation de la balle et l'ajustement de votre position de la main pour contrôler la hauteur.
2. ralentissez: Au début, dribblez très lentement pour avoir une idée du mouvement et de la façon dont votre main contrôle le rebond.
3. Augmentation de la vitesse: Une fois que vous êtes à l'aise, augmentez progressivement votre vitesse de dribble. Concentrez-vous sur le maintien du contrôle et la hauteur du rebond.
contrôler la balle tout en se déplaçant
1. petites étapes: Prenez de petites mesures pour commencer. Cela vous aide à garder votre équilibre et à contrôler la balle.
2. Recherchez: Gardez les yeux levés en scannant votre environnement. Cela vous aide à anticiper les changements et à éviter les obstacles.
3. Contrôle du corps: Gardez votre corps détendu, mais engagé. Utilisez vos muscles de base pour rester équilibré et déplacer votre poids en douceur.
4. Pratiquez les exercices: Il existe de nombreux exercices de dribble qui peuvent vous aider à améliorer le contrôle tout en se déplaçant.
* Figure 8: Dribble dans un modèle de figure huit
* tissage: Dribble à travers des cônes ou des obstacles
* Crossover: Passer la balle d'une main à l'autre
Conseils pour réussir
* Pratiquez régulièrement: Le dribble est une compétence qui prend du temps et une pratique cohérente à maîtriser.
* N'ayez pas peur d'expérimenter: Essayez différentes positions de main et des hauteurs de rebond pour trouver ce qui vous convient le mieux.
* Écoutez votre corps: Si vous ressentez une douleur, arrêtez-vous et reposez-vous.
Faites-moi savoir si vous avez plus de questions ou si vous souhaitez explorer des exercices spécifiques. Bonne chance avec votre dribble!
