Une nouvelle étude menée auprès d'une communauté de chasseurs-cueilleurs en Tanzanie a révélé que la façon dont les humains se reposent peut affecter leur risque de maladie cardiaque. L'étude, publiée dans la revue *Current Biology*, a révélé que le peuple Hadza, qui mène un mode de vie traditionnel de chasseurs-cueilleurs, présente un risque beaucoup plus faible de maladie cardiaque que les Occidentaux. Les chercheurs pensent que cette différence pourrait être due aux habitudes de sommeil uniques des Hadza.

Les Hadza dorment par courtes périodes tout au long de la journée et de la nuit, plutôt que en un seul long bloc comme la plupart des Occidentaux. Cela signifie qu’ils se réveillent plus fréquemment, ce qui peut aider à contrôler leur tension artérielle et leur taux de cholestérol. Les chercheurs ont également découvert que les Hadza ont un indice de masse corporelle (IMC) plus faible et un niveau d’activité physique plus élevé que les Occidentaux. Ces facteurs peuvent également contribuer à réduire leur risque de maladie cardiaque.

Les résultats de l'étude suggèrent que notre mode de vie moderne, qui met l'accent sur de longues heures de travail et un comportement sédentaire, pourrait contribuer à nos taux élevés de maladies cardiaques. En adoptant certaines habitudes de sommeil des Hadza, nous pourrons peut-être réduire notre risque de contracter cette maladie mortelle.

Voici quelques conseils pour passer une meilleure nuit de sommeil :

* Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour, même le week-end.

* Créez une routine relaxante au coucher.

* Assurez-vous que votre chambre est sombre, calme et fraîche.

* Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher.

* Faites de l'exercice régulièrement, mais pas trop près de l'heure du coucher.

* Consultez un médecin si vous avez du mal à dormir.

En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil et réduire votre risque de maladie cardiaque.