1. Diminution du taux métabolique basal (BMR): BMR est la quantité d'énergie que votre corps brûle au repos. À mesure que vous vieillissez, la masse musculaire diminue naturellement (sarcopénie) et le muscle est plus métaboliquement actif que la graisse. Cette diminution de la masse musculaire contribue à un BMR inférieur.
2. Métabolisme plus lent: Avec l'âge, la glande thyroïde produit moins d'hormone thyroïdienne, qui est essentielle pour réguler le métabolisme. Ce métabolisme plus lent peut entraîner une diminution de la dépense énergétique.
3. Activité physique réduite: En vieillissant, nous avons tendance à devenir moins actifs physiquement. Cela peut être dû à divers facteurs, notamment les problèmes de santé, une diminution de la mobilité et un mode de vie moins actif. Une activité physique plus faible entraîne moins de calories brûlées.
4. Changements hormonaux: Les hormones jouent un rôle important dans le métabolisme. À mesure que nous vieillissons, les niveaux d'hormone de croissance et de baisse de la testostérone, ce qui contribue en outre à une diminution de la dépense énergétique.
5. Changements dans la composition corporelle: Le rapport de la masse du corps maigre à la masse grasse des changements avec l'âge. En vieillissant, nous avons tendance à gagner la masse grasse et à perdre la masse musculaire, entraînant une diminution de la dépense énergétique.
6. Diminution de l'eau corporelle: L'eau constitue une partie importante de notre masse corporelle et notre teneur en eau diminue avec l'âge. Cette réduction de la teneur en eau peut contribuer à un taux métabolique inférieur.
7. Appétit réduit: À mesure que nous vieillissons, notre appétit peut diminuer en raison de divers facteurs tels que les changements dans les papilles gustatives, la diminution de l'odorat et les problèmes digestifs. Cela peut entraîner une réduction de l'apport alimentaire et de la consommation d'énergie.
Il est important de se rappeler que les besoins individuels variaient, et tout le monde ne ressent pas le même taux de baisse des besoins énergétiques. Cependant, généralement, les adultes plus âgés nécessitent moins de calories que les jeunes adultes.
Remarque: Il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour déterminer les besoins énergétiques individuels en fonction de l'âge, de l'état de santé et du niveau d'activité. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés sur les recommandations alimentaires et d'exercice.
