Le «bilan énergétique» est un terme utilisé pour décrire la relation entre l'énergie que nous consommons (à travers la nourriture et les boissons) et l'énergie que nous dépensons (par l'activité physique, les fonctions corporelles de base et d'autres activités). C'est un concept simple, mais cela a un impact significatif sur notre santé et notre poids.

Voici une ventilation:

énergie dans:

* nourriture et boissons: Les calories que nous consommons grâce à notre alimentation.

Energy Out:

* taux métabolique basal (BMR): L'énergie nécessaire pour les fonctions corporelles de base comme la respiration, la circulation et le maintien de la température corporelle.

* Activité physique: Énergie dépensée pour l'exercice et les activités quotidiennes.

* Effet thermique des aliments (TEF): Énergie utilisée pour digérer et traiter les aliments que nous mangeons.

Énergie équilibrée:

* Energy in =Energy Out: C'est l'état idéal où les calories consommées correspondent aux calories brûlées. Cela conduit à maintenir un poids stable.

Déséquilibre énergétique:

* Energy in> Energy Out: Lorsque nous consommons plus de calories que nous ne brûlons, l'excès d'énergie est stocké sous forme de graisse, entraînant une prise de poids.

* Energy in Lorsque nous brûlons plus de calories que nous ne le consommons, notre corps utilise la graisse stockée pour l'énergie, entraînant une perte de poids.

Facteurs influençant l'équilibre énergétique:

* Régime: Les types et les quantités d'aliments que nous mangeons influencent considérablement notre apport énergétique.

* Niveau d'activité physique: L'exercice régulier brûle les calories et augmente notre dépense énergétique.

* génétique: Nos gènes jouent un rôle dans la façon dont nos corps stockent et utilisent l'énergie.

* hormones: Des hormones comme l'insuline et la leptine influencent notre appétit et notre dépense énergétique.

* style de vie: Des facteurs tels que le stress, le sommeil et les médicaments peuvent affecter notre bilan énergétique.

Importance de l'équilibre énergétique:

Le maintien d'un bilan énergétique sain est crucial pour:

* Gestion du poids: Atteindre et maintenir un poids santé.

* Santé globale: Réduire le risque de maladies chroniques comme l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains cancers.

* bien-être: Avoir suffisamment d'énergie pour les activités quotidiennes et se sentir bien physiquement et mentalement.

Comprendre l'équilibre énergétique peut nous aider à faire des choix éclairés sur notre alimentation, notre activité physique et notre mode de vie global pour atteindre et maintenir un poids santé et améliorer notre bien-être.