Voici quelques caractéristiques clés d'un mode de vie inactif:
* Activité physique limitée: Cela pourrait signifier passer la majeure partie de la journée assis ou couché, comme travailler à un travail de bureau, regarder la télévision ou utiliser des appareils électroniques.
* Manque d'exercice: L'exercice régulier et structuré est minime ou inexistant.
* Commutation en voiture ou en transports publics: La marche ou le vélo est évité sur de courtes distances.
* Activités récréatives limitées: Les loisirs sont consacrés à des activités sédentaires comme regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou lire.
Les conséquences d'un style de vie inactif peuvent être graves:
* Risque accru de maladies chroniques: Les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, certains types de cancer et l'obésité sont tous liés à l'inactivité.
* Problèmes de santé mentale: La dépression, l'anxiété et la faible estime de soi sont plus courantes chez les personnes inactives.
* Limitations physiques: Une faiblesse musculaire, une densité osseuse réduite et une diminution de la flexibilité peuvent survenir.
Il est important de noter:
* Le niveau d'activité de chacun est différent. Ce qui pourrait être considéré comme inactif pour une personne peut ne pas l'être pour un autre.
* Il n'est jamais trop tard pour apporter des modifications. Même de petites quantités d'activité physique peuvent avoir un impact positif sur votre santé.
pour évoluer vers un style de vie plus actif:
* Visez au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie d'intensité vigoureuse par semaine.
* Incluez les activités de formation de force au moins deux fois par semaine.
* Trouvez des activités que vous aimez et faites-les faire partie de votre routine.
* Faire de petits changements progressivement, comme prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.
* Parlez à votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
