* La taille de l'unité du moteur varie: Différents muscles ont des tailles d'unités motrices différentes. Certains muscles ont de petites unités motrices avec quelques fibres musculaires par unité, tandis que d'autres ont de grandes unités motrices avec des centaines ou des milliers de fibres.
* Types de fibres musculaires: Les fibres musculaires sont disponibles en différents types (contraintes lents, contractions rapides, etc.) avec des capacités de production de force variables.
* Variation individuelle: Les gens ont une masse musculaire différente, une composition des fibres et une force globale.
* Levier et biomécanique: La position du poids, les angles articulaires et la façon dont le corps est positionné influence tous la quantité de force requise.
Sommation de l'unité motrice expliquée
La sommation de l'unité motrice est le processus d'augmentation de la force d'une contraction musculaire en recrutant plus d'unités motrices. Cela fonctionne comme ceci:
1. les plus petites unités d'abord: Lorsque vous commencez à contracter un muscle, le système nerveux active d'abord les plus petites unités motrices. Ces unités contiennent moins de fibres musculaires et génèrent moins de force.
2. Unités plus grandes au besoin: À mesure que la charge augmente ou que la contraction nécessite plus de force, le système nerveux recrute des unités motrices plus grandes. Ces unités ont plus de fibres musculaires et produisent plus de force.
3. Toutes les unités pour une force maximale: Pour obtenir une force maximale, toutes les unités motrices dans un muscle seront recrutées.
ce que vous * pouvez * dire:
* Les poids plus lourds nécessitent plus d'unités motrices: Il est généralement vrai que la levée d'un poids plus lourd nécessitera le recrutement de plus d'unités motrices.
* La formation augmente le recrutement: L'entraînement en force peut augmenter la taille et l'efficacité des unités motrices, vous permettant de recruter moins d'unités pour la même quantité de force.
pour avoir une meilleure idée du recrutement d'unités automobiles:
* Consultez un physiologiste ou un coach de force: Ils peuvent évaluer votre force musculaire et vous aider à comprendre comment les unités motrices sont recrutées lors d'exercices spécifiques.
* Étude électromyographie (EMG): EMG mesure l'activité électrique dans les muscles et peut fournir un aperçu du recrutement des unités motrices pendant les contractions.
