Température corporelle centrale : La température corporelle centrale suit un rythme circadien, le point le plus bas se produisant généralement tôt le matin et le point le plus élevé en fin d'après-midi ou en début de soirée. Cette fluctuation quotidienne de température est étroitement liée au cycle veille-sommeil.
Synchronisation du rythme circadien : Lorsque la température centrale du corps augmente le matin, cela signale à l'horloge circadienne qu'il est temps de se réveiller et d'être actif. À l’inverse, lorsque la température centrale baisse le soir, cela prépare le corps au sommeil. Ce processus aide à synchroniser l’horloge interne du corps avec le cycle externe lumière-obscurité.
Lumière et Mélatonine : L’exposition à la lumière est un puissant Zeitgeber, ou signal externe, qui réinitialise l’horloge circadienne. Lorsque la lumière pénètre dans les yeux, elle stimule la production de mélatonine, une hormone qui favorise la somnolence. La libération de mélatonine est supprimée par des températures corporelles plus élevées pendant la journée, mais à mesure que la température corporelle baisse le soir, les niveaux de mélatonine augmentent, signalant le début du sommeil.
Réinitialisation de l'horloge circadienne : L'influence de la température corporelle sur l'horloge circadienne permet des ajustements et une synchronisation en réponse aux changements de l'environnement ou du mode de vie. Par exemple, lorsque vous voyagez à travers différents fuseaux horaires (décalage horaire), le rythme de la température centrale du corps peut être progressivement modifié pour s'aligner sur la nouvelle heure locale en s'exposant à une lumière vive à des heures appropriées et en maintenant un horaire de sommeil régulier.
Troubles du travail posté et du sommeil : Les personnes qui travaillent de nuit ou qui ont des horaires de travail irréguliers peuvent connaître des perturbations de leur température corporelle et des problèmes de sommeil. En effet, leur horloge interne n’est pas synchronisée avec le cycle jour-nuit normal, ce qui entraîne des difficultés pour s’endormir, rester éveillé pendant la journée et pour la qualité globale du sommeil.
Dans l'ensemble, la température corporelle agit comme un signal puissant qui aide à aligner l'horloge interne du corps sur l'environnement externe. En régulant les fluctuations de température centrale, l'exposition à la lumière et la production de mélatonine, la température corporelle joue un rôle essentiel dans la réinitialisation et le maintien du rythme naturel de l'horloge biologique.
