Ce dimanche marque la fin de l'heure d'été. Et je ne sais pas pour vous, mais je suis heureux pour une heure de sommeil supplémentaire et pour le pas assez tôt les matins.

La fin du jour gagner du temps a cependant quelques inconvénients, mis à part le fait qu'il va faire noir plus tôt. Le changement d'heure peut temporairement perturber votre horloge interne (également appelée rythme circadien) d'une manière qui peut perturber votre conscience jusqu'à ce que vous vous ajustiez.

Voici ce qui se passe avec votre horloge interne - et certains effets désagréables que vous pourriez subir dans la journée ou deux après le changement d'heure.
Sciencing Video Vault
Créez le support (presque) parfait: Voici comment créer le support (presque) parfait: Voici comment faire pour réinitialiser l'horloge externe - Mais votre horloge interne ne le fait pas

Alors que votre emploi du temps réel est dicté par l’horloge, votre corps a sa propre façon de lire l’heure. En particulier, votre corps réagit aux signaux de la lumière pour vous aider à rester (et à rester) alerte le jour et à vous préparer à attraper des ZZZ la nuit.

Certaines de ces fonctions fonctionnent en raison des hormones que vous avez probablement déjà entendues de, comme la mélatonine. L'exposition à la lumière (en particulier la lumière du soleil ou une lumière artificielle qui imite la lumière du soleil) maintient vos niveaux de mélatonine bas, vous permettant de rester éveillé pendant la journée. Une fois que le soleil se couche et que votre exposition à la lumière diminue, les niveaux de mélatonine augmentent, ce qui déclenche la somnolence.

Lorsque l'heure d'été se termine et que le cycle jour /nuit est désynchronisé d'une heure par rapport à ce que votre cerveau considérait comme "normal", "Vous pourriez ressentir de la somnolence plus tôt dans la journée.
Alors, comment cela affecte-t-il votre santé?

Même si une heure de décalage ne devrait pas vous faire perdre toute votre journée, pas plus d'une heure de jet vous remarquerez peut-être certaines différences.

Le taux d'accidents de la route a tendance à augmenter au fil des heures, en particulier le dimanche, le premier jour du changement. Donc, si vous rentrez du travail à la maison, soyez prudent sur la route.

Vous pourriez également vous sentir fatigué plus tôt dans la soirée, ce qui signifie que votre étude nocturne prévue pourrait vous sembler plus pénible que d'habitude. Si vous vous sentez léthargique, essayez d’augmenter le niveau de lumière - allumez les plafonniers, les lampes et d’autres sources lumineuses - pour vous améliorer. Évitez de vous tourner vers le café pour un choc: la caféine pourrait simplement perturber davantage votre sommeil.

Enfin, vous pourriez vous retrouver à vouloir manger tous les bonbons d'Halloween, car les perturbations de votre cycle de sommeil sont perturbées. avec vos hormones de la faim. Plus précisément, même la plus petite privation de sommeil augmente la quantité de ghréline, une hormone qui déclenche la sensation de faim. Et cela perturbe également l'insuline en vous rendant plus susceptible de stocker des calories supplémentaires sous forme de graisse.

Mangez quelques mini barres de chocolat, bien sûr, mais essayez de maintenir un régime équilibré pour avoir plus d'énergie et lutter contre la fatigue tout au long de votre vie. le jour.