femmes irakiennes, habillé en noir, pleurer un proche dont le corps a été retrouvé juste à l'extérieur de Baquba en juin 2008. Voir plus de photos d'émotion. STR/AFP/Getty Images Il est assez sûr de dire que le chagrin est l'une de ces balles émotionnelles qu'il est impossible d'esquiver. Des animaux tels que les dauphins et les éléphants pleurent la perte d'un membre de la meute et le reconnaissent via des rituels commémoratifs élaborés. Même les petits enfants sont capables de faire le deuil de quelque chose d'aussi petit qu'un poisson rouge. Malheureusement pour la majorité d'entre nous, le deuil devient plus fréquent à mesure que nous vieillissons et que nous avons plus d'expériences de vie.
Que ce chagrin intense soit causé par le décès d'un être cher, divorce, perte d'un animal de compagnie, fausse couche ou autre événement malheureux, c'est une émotion qui varie en durée et en intensité d'une personne à l'autre. En bref, il n'y a pas de moyen facile de "guérir" le chagrin. Au lieu, les psychologues croient que le processus de deuil doit pouvoir suivre son cours au fil du temps.
Tel que défini par Merriam-Webster Online, le mot « deuil » signifie « une détresse profonde et poignante causée par ou comme par un deuil ». Le mot remonte quelque part entre le 12ème et le 15ème siècle (selon le linguiste que vous demandez) et est enraciné dans des langues telles que l'anglo-français ( gref -- signifiant injustice ou calamité) et le latin vulgaire ( grevis -- lourd ou grave). Malgré la barrière de la langue, toutes ces cultures semblaient frapper dans le mille lorsqu'elles ont inventé le terme associé aux sentiments de tristesse, confusion, désespoir, peur, colère, anxiété et culpabilité, pour n'en nommer que quelques-uns. Le deuil a également un impact physique sur ceux qui en souffrent. Souvent, les personnes endeuillées subissent des effets physiques tels que l'insomnie, irritabilité, fatigue, fluctuations de poids et difficulté à se concentrer.
Cet article couvrira un éventail de sujets liés au deuil. Par exemple, nous discuterons des différents types de deuil, ainsi que le modèle cinq étapes du deuil . Vous découvrirez également d'autres façons dont le deuil peut affecter une personne, comment savoir quand le chagrin est devenu incontrôlable et comment les psychologues recommandent aux gens de surmonter le chagrin.
Sur la page suivante, nous allons commencer notre examen du processus de deuil.
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Dr Elisabeth Kubler-Ross Leonard Mccombe/Time Life Pictures/Getty Images L'intensité et la durée du deuil varient d'une personne à l'autre. Souvent, cela dépend des circonstances qui ont causé le deuil de la personne. Par exemple, le décès d'une personne âgée, bien que aimé, parent suscite souvent une réaction différente de celle de la mort d'un enfant. Pour les enfants qui n'ont jamais vu venir le divorce, cela peut être encore plus choquant que pour l'enfant qui a été témoin des disputes parentales quotidiennes. Quelle que soit la façon dont vous le coupez, le chagrin n'est pas beau. Il existe plusieurs types de deuil normal, comprenant:
Deuil anticipé : C'est le genre de deuil vécu lorsque la mort d'un être cher approche à grands pas, comme en cas de maladie terminale ou d'infirmité, membre âgé de la famille. Bien que douloureux, Certains psychologues pensent que ce type de deuil peut aider à raccourcir le processus de deuil après la mort, car de nombreuses émotions associées sont traitées à l'avance.
Deuil imprévu : Ce type de deuil est souvent associé à une perte inattendue, comme à la suite d'un accident, crise cardiaque ou autre événement surprise.
Deuil ambigu : Ce formulaire est le résultat d'une circonstance où il y a peu ou pas de clôture sur l'événement malheureux. Par exemple, si un être cher est kidnappé et jamais retrouvé, un animal de compagnie s'enfuit, un parent abandonne un enfant ou un enfant abandonne un parent.
Quel que soit le type de deuil vécu par une personne, la façon dont il ou elle répond est directement liée à plusieurs facteurs. Par exemple, l'étroitesse de la relation entre la personne décédée et la personne en deuil a un impact sur le niveau et la durée du deuil. Aussi, des personnes différentes ont des capacités d'adaptation différentes, Ainsi, une personne plus résistante peut rebondir plus rapidement qu'une personne plus sensible. L'expérience de vie joue également un rôle. Une personne qui a vécu une perte plus souvent que d'autres peut s'appuyer sur cette expérience antérieure pour l'aider à gérer son deuil plus facilement. Dernièrement, un système de soutien solide est essentiel au processus de deuil. Ceux qui subissent une perte mais sont entourés de leurs proches sont plus susceptibles de se rétablir de manière plus saine.
Afin d'aider les personnes endeuillées à faire face plus efficacement au deuil, de nombreux psychologues ont décrit les « étapes » du deuil décrivant les émotions typiques que l’on peut s’attendre à ressentir. La première liste d'étapes, et peut-être la plus connue, a été élaborée par le Dr Elisabeth Kubler-Ross dans son livre de 1969 "On Death and Dying". Dedans, elle a décrit les cinq étapes que la plupart des gens peuvent s'attendre à vivre lorsqu'ils font face à une perte ou à une maladie en phase terminale.
D'autres psychologues ont proposé des variations sur les étapes du deuil de Kubler-Ross, bien que la plupart du temps le cadre reste très similaire. L'essentiel est que ces étapes ne sont qu'une idée éclairée de la façon dont le deuil a tendance à se dérouler, plutôt qu'un livre de règles strictes et rapides. En bref, si vous sautez complètement une étape, personne ne va vous faire revenir en arrière et recommencer au début.
Si ce sont les étapes normales du deuil, alors que se passe-t-il lorsque les émotions deviennent encore plus fortes ? Sur la page suivante, nous allons le découvrir.
Le deuil à travers l'histoireTraditionnellement, des rituels tels que des funérailles et des services commémoratifs ont aidé à mettre un terme aux familles et aux amis en deuil. Les tendances se sont considérablement éclaircies ces dernières années. Dans les jours passés, les veuves devaient - à leurs risques et périls sociaux - ne revêtir que des vêtements noirs pendant un an après le décès d'un conjoint. Une fois l'anniversaire passé, ils ne pouvaient porter que des couleurs sombres pour le reste de leur vie. En outre, il était interdit aux personnes en deuil d'aller à toute sorte de rassemblement social pendant de nombreux mois et le rire était tabou.
Le grand public fait la queue pour rendre hommage au regretté journaliste de télévision Tim Russert en juin 2008. La mort inattendue de Russert d'une crise cardiaque est le genre de mort traumatique qui peut entraîner un deuil compliqué. Alex Wong/Getty Images Dans la plupart des cas, les personnes en deuil traversent le deuil avec succès, bien que le calendrier varie considérablement. Dans certains cas, cependant, les effets secondaires normaux associés au deuil (les manifestations physiques et émotionnelles) peuvent devenir incontrôlables. Toute personne qui éprouve ou voit quelqu'un d'autre éprouver les symptômes suivants pendant plus de quelques mois doit contacter un professionnel pour obtenir de l'aide :anxiété, problèmes de sommeil, problèmes alimentaires, retrait social anormal, comportement agressif, attitudes autodestructrices, sentiments de culpabilité ou de blâme, ou une incapacité à mentionner le défunt.
Ces dernières années, les psychologues ont commencé à accorder une attention particulière aux manifestations les plus graves du deuil dans le but d'adapter les plans de traitement spécifiquement aux personnes endeuillées. En réalité, l'American Psychological Association (APA) estime que 15 pour cent des personnes endeuillées sont à risque de développer " deuil compliqué." Selon l'APA, cette forme de deuil est plus grave que le deuil typique et se caractérise par des sentiments d'insignifiance, changements dans les croyances personnelles, la recherche ou le désir exagéré du défunt, et des changements marqués dans les relations personnelles [source :APA].
Bien que peu de recherches aient été publiées dans ce domaine, les psychologues croient que ce type de deuil extrême est plus souvent associé à des situations de mort subite et traumatisante ou à la mort ou à la perte d'un enfant. Aussi, les personnes qui perdent une personne avec laquelle elles sont extrêmement proches et avec qui elles avaient une relation de dépendance sont plus susceptibles de vivre un deuil compliqué. Si laissé non traité, un deuil compliqué peut devenir une menace sérieuse pour la santé de l'individu. Certains psychologues préconisent un autre type de conseil pour aider ces patients à traverser leur deuil. Plutôt que de les encourager à « lâcher prise » de leur bien-aimé, ils doivent créer et maintenir un lien affectif durable avec le défunt.
De la même manière, les psychologues soulignent également que le deuil normal n'est pas considéré comme un trouble psychologique, tout comme la dépression. Une aide professionnelle pour traiter une éventuelle dépression doit être recherchée si la personne en deuil a des pensées suicidaires, souci de la mort, sentiment de culpabilité intense, diminution du plaisir dans les activités, incapacité à fonctionner ou sentiment persistant d'inutilité.
Dans certains cas, les situations traumatisantes peuvent inhiber ou bloquer complètement le processus de deuil. Ceci est le plus courant lorsqu'une personne a perdu un être cher soudainement, comme en cas de meurtre, crise cardiaque ou un accident. Selon l'Institut national pour les traumatismes et les pertes chez les enfants, le traumatisme et le chagrin peuvent être distingués l'un de l'autre en considérant ce qui suit :le traumatisme semble irréel et la terreur est l'émotion résultante la plus courante, alors que le chagrin semble réel et est marqué par la tristesse. Les sentiments de douleur sont courants dans le deuil, mais le traumatisme donne des sentiments de douleur, l'impuissance et la peur du danger. Aussi, lors du deuil, il est courant de rêver d'un être cher perdu; cependant, ceux qui souffrent de traumatismes ont souvent des rêves où ils sont eux-mêmes en danger. Si laissé non traité, le traumatisme peut s'aggraver, alors que le deuil a tendance à suivre son cours avec le temps.
Nous examinerons quelques façons de surmonter le deuil à la page suivante.
Faire face à une fausse coucheIl y a peu d'étapes aussi attendues que l'arrivée d'un bébé. Malheureusement, environ 15 à 20 % des grossesses connues se terminent par une fausse couche, l'interruption spontanée d'une grossesse, qui se produit pour diverses raisons (pour plus d'informations, voir Comment fonctionne une fausse couche). Malgré le fait que les fausses couches soient très courantes, c'est souvent une expérience dévastatrice pour les futurs parents. En réalité, une fausse couche entraîne souvent un deuil substantiel pendant au moins plusieurs mois. Dans les cas graves, une fausse couche peut entraîner une dépression ou un état de stress post-traumatique, qui, si elle n'est pas traitée, peut avoir un impact sérieux sur la santé émotionnelle du parent endeuillé.
En 2002, Wendy J. Hamilton, Président national MADD, a accordé un C aux États-Unis pour sa gestion de la conduite en état d'ébriété. Alex Wong/Getty Images À coup sûr, la majorité des professionnels encouragent les personnes en deuil à ne pas faire leur deuil seules et à éviter de réprimer leurs émotions. Généralement, retenir ses sentiments ne fait que prolonger le processus et le rendre plus difficile à gérer. Ceux qui ont un groupe proche de la famille et des amis pour les aider à traverser le deuil ont tendance à traverser le processus de deuil plus rapidement et d'une manière plus saine. Puisque le chagrin peut aussi se manifester physiquement, il est important que les personnes endeuillées prennent soin d'elles-mêmes en adoptant une alimentation équilibrée, en faisant beaucoup d'exercice et en dormant. Les personnes en deuil sont également encouragées à éviter l'alcool et les drogues, car ce sont des dépresseurs et peuvent rendre le processus beaucoup plus difficile.
Les personnes en deuil sont également encouragées à canaliser leur tristesse de manière constructive, que ce soit en écrivant dans un journal, travailler sur un album ou créer un mémorial en l'honneur du défunt. Beaucoup trouvent du réconfort en s'impliquant dans une organisation qui avait une signification particulière pour le défunt. Organisations notables, telles que Mothers Against Drunk Driving (M.A.D.D.) et la Susan G. Komen Breast Cancer Foundation ont été fondées par des personnes en deuil d'un être cher.
Bien que l'intensité du deuil ait tendance à s'estomper avec le temps, il est important de se rappeler que la tristesse peut réapparaître rapidement lors de moments particuliers comme les vacances, anniversaires ou jalons importants de la vie. Bien que le chagrin ne soit jamais complètement résolu, il s'estompe souvent au point où l'on se souvient de la personne avec de bons souvenirs et des rires, plutôt que des larmes. Le célèbre philosophe Friedrich Nietzsche a écrit une citation décrivant parfaitement le résultat final des épreuves et des tribulations vécues pendant le chagrin et d'autres épreuves :"Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort."
Vous trouverez beaucoup plus d'informations sur le deuil et d'autres sujets émotionnels à la page suivante.
Faire face à la perte d'un animal de compagnieLa perte d'un animal de compagnie est souvent terriblement difficile à accepter et à gérer, même pour les adultes. Cela est dû en grande partie au fait que les animaux de compagnie offrent souvent à leurs propriétaires un amour inconditionnel et très peu de paroles en arrière. Le processus de deuil peut être particulièrement difficile parce que d'autres peuvent ne pas comprendre ou ne pas sympathiser avec la perte parce qu'ils considèrent l'être cher dans cette circonstance comme « juste un animal de compagnie ». Ceux qui perdent un animal de compagnie sont encouragés à surmonter leur deuil à peu près de la même manière que quelqu'un qui a subi une perte plus « acceptable » socialement. Les psychologues encouragent même les services commémoratifs comme moyen de conclure et de faire la paix.
Bemey, Karen. "À quoi s'attendre après la mort d'un être cher." Découverte Santé. 24 juin 2008.
http://health.discovery.com/centers/womens/mental/bounceback.html
Kersting, Karen. "Une nouvelle approche du deuil compliqué." APA en ligne. Novembre 2004. http://www.apa.org/monitor/nov04/grief.html
