Nous avons tous été là: Votre maman vous dit d'aller au lit, et ce lit est Le lendemain matin, vous êtes grincheux et ne pouvez pas vous empêcher de dormir en classe. Vous vous dites que vous allez vous mettre au lit tôt ce soir-là, mais ensuite Netflix sort une toute nouvelle saison de votre émission préférée ... et bien, le cycle recommence. Si c'est une excellente émission ou un trou de lapin Instagram particulièrement intéressant, la lenteur du lendemain pourrait en valoir la peine. Mais il y a une raison pour laquelle les parents, les éducateurs et les professionnels de la santé prêchent tous de se coucher à l'heure. Il y a de la vraie science sur ce que le fait d'avoir seulement quelques heures de sommeil fait pour votre cerveau et votre corps, et il est super important de garder les deux en bonne santé pendant qu'ils grandissent. Les effets immédiats d'une mauvaise nuit de sommeil sont des symptômes tels que la mauvaise humeur, des difficultés à se concentrer et une sensation générale de fatigue. Cela n'aura pas d'impact négatif sur votre santé sur une longue période, bien que cela puisse avoir des conséquences qui durent plus longtemps qu'une seule mauvaise journée. Le manque de concentration pourrait vous faire faire des erreurs stupides lors d'un test ultra-important, ou vous pourriez prendre des photos et des choses que vous regrettez vraiment dans une histoire Instagram qui est fustigée pour tous vos abonnés. Au fil du temps, un un manque de sommeil régulier entraînera des conséquences de plus en plus importantes. À long terme, cela peut entraîner un risque accru de diabète de type 2, d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Cela semble être des préoccupations assez grandes, mais la santé cardiaque est également extrêmement importante à l'adolescence. Certaines études ont révélé que les adolescents privés de sommeil ont des taux de cholestérol plus élevés, une pression artérielle plus élevée et des tailles plus larges. En plus de contribuer à une mauvaise santé pour le moment, ce sont tous des facteurs qui peuvent entraîner plus de problèmes plus tard dans la vie. De plus, votre système immunitaire souffre sans repos, et il devient plus difficile pour votre corps de tout combattre du rhume à des maladies plus débilitantes comme la pneumonie ou la mono. Le sommeil est également extrêmement important lorsque vous apprenez à conduire. Tout ce qui nuit à la somnolence - des temps de réaction plus lents, une altération du jugement, moins de concentration et de vigilance - sont tous les mêmes facteurs qui rendent la conduite en état d'ivresse si dangereuse. La National Highway Traffic Safety Administration estime que la somnolence au volant ou la fatigue du conducteur a tué au moins 795 personnes en 2017 et a été à l'origine d'au moins 91000 collisions déclarées par la police et 50000 blessés. C'est une chose de mettre votre propre santé en danger, mais la conduite fatiguée peut mettre votre vie, ainsi que vos amis, votre famille et des inconnus innocents, en danger extrême. De plus, certains scientifiques pensent que la privation de sommeil conduit à des déséquilibres avec le hormones qui contrôlent la faim. Les personnes qui dorment régulièrement moins de sept heures par nuit peuvent produire moins de leptine, ce qui vous aide à vous sentir rassasié, et plus de ghréline, l'hormone qui vous donne faim. Cela permet aux personnes privées de sommeil de prendre plus de poids, même si elles suivent un régime alimentaire non destiné à ajouter du poids. De plus, la privation de sommeil entraîne une augmentation du stress, ce qui est mauvais pour la peau. Si rien d'autre, dors pour la vanité. Comme pour tout ce qui concerne le corps, ils sont tous différents, et vous devriez apprendre à écouter le vôtre. La plupart des corps humains fonctionnent mieux lorsqu'ils obtiennent de sept à neuf heures par nuit. Les bébés et les jeunes enfants ont besoin de plus; leur corps et leur cerveau croissent à un rythme si rapide qu'ils ont besoin de temps pour se reposer et se rajeunir. Les adolescents ont également généralement besoin de plus de sept ou huit, car le cerveau des adolescents est également en phase de croissance. Faites attention à votre horaire de sommeil et notez les jours où vous vous sentez alerte tout au long de la journée, ainsi que les les jours où vous avez du mal à vous réveiller et voulez vraiment faire une sieste ou deux. Trouvez votre endroit idéal et faites tout ce que vous pouvez pour dormir autant d'heures chaque nuit. C'est normal de ne pas obtenir votre nombre d'heures parfait chaque Mais si vous vous couchez constamment et ne pouvez tout simplement pas vous endormir, c'est une bonne idée de jeter un œil à vos autres habitudes de vie et à votre état de santé général et de découvrir comment vous pouvez obtenir le repos dont vous avez besoin. Voici quelques conseils rapides qui peuvent vous aider:
vraiment confortable, mais une vérification Instagram rapide se transforme en trois trous de lapin sur les réseaux sociaux et tout à coup il est 3 heures du matin
OK, Hit Me: How Bad is No Sleep?
Alors de combien de sommeil ai-je besoin?
Et si j'essaie vraiment fort, je n'arrive pas à dormir la nuit?
nuit. Des choses arrivent, comme des projets scolaires de dernière minute, des soirées pyjama amusantes, des urgences médicales ou une chute accidentelle d'un expresso à 21 heures
