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    Voici pourquoi vous avez tendance à vous sentir sombre en hiver

    Soyons honnêtes: se réveiller le matin pour l'école n'est pas toujours
    la première chose que quelqu'un veut faire, et nous rêvons tous de temps en temps de nous paresser au lit. Mais si vos matins se sont sentis plus tortueux ces derniers temps - et que vous vous sentez également épuisé et négatif - eh bien, cela pourrait être SAD.

    Qu'est-ce que SAD, demandez-vous? Il signifie trouble affectif saisonnier. C'est une forme de dépression qui s'active généralement pendant les mois les plus froids, lorsque les jours sont plus courts (donc vous obtenez moins de soleil) et que le temps, en quelque sorte, suce.

    Les troubles affectifs saisonniers sont étonnamment courants. Il peut affecter les adultes, les adolescents et les enfants et touche environ 6% de la population. Mais ces chiffres sont plus élevés au nord que vous obtenez - le taux de SAD est, par exemple, dans le New Hampshire, sept fois plus élevé qu'en Floride.

    Alors, comment pouvez-vous savoir si vous pourriez avoir SAD - et quoi la cause, de toute façon? Lisez la suite pour le découvrir.
    Comment la météo affecte votre cerveau

    Si vous vous êtes déjà senti un peu vidé après une semaine de temps pluvieux, seulement pour sentir votre énergie revenir le premier jour ensoleillé, vous savez de première main que votre environnement peut avoir un impact sur votre humeur. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le temps affecte la façon dont vous vous sentez (après tout, ce n'est tout simplement pas amusant de passer du temps dehors s'il pleut!) Mais une
    raison est que l'exposition au soleil déclenche des changements chimiques dans votre cerveau.

    Plus précisément, la lumière du soleil entraîne la libération d'hormones de bien-être, comme la sérotonine, qui agissent comme des stimulateurs d'humeur naturels. En plus de vous faire sentir plus heureux, la sérotonine vous aide également à vous sentir plus concentré et alerte, vous pouvez donc en faire plus tout au long de la journée.

    Si vous n'avez pas assez de soleil - comme chez les morts de l'hiver, où vous êtes probablement coincé à l'intérieur pendant la plupart des heures de soleil - vos niveaux de sérotonine peuvent commencer à baisser. Avec moins d'hormone de bien-être disponible, vous pouvez commencer à vous sentir sombre. Et vous risquez également de vous sentir fatigué et flou, car il n'y a pas autant de sérotonine disponible pour vous remonter le moral.
    Quels sont les signes d'un trouble affectif saisonnier?

    Vous avez probablement déjà choisi quelques-uns des plus grands: se sentir moins positif que d'habitude, se sentir triste quand on ne sait pas exactement pourquoi, et vouloir dormir plus que d'habitude - ou se sentir fatigué même quand on a bien dormi.

    Mais il y a aussi d'autres signes. Vous remarquerez peut-être que vous vous désintéressez des activités que vous avez déjà appréciées, qui peuvent inclure des programmes parascolaires ou simplement passer du temps avec vos amis. Et vous remarquerez peut-être des changements dans votre appétit. Il est plus courant d'avoir faim que d'habitude - ce qui peut signifier que vous prenez du poids - mais vous pouvez également perdre
    votre appétit et finir par manger moins souvent.

    Dans les cas plus graves, le TAS peut être mortelle. Vous pourriez vous retrouver à penser à l'automutilation ou au suicide, même si vous n'y avez jamais pensé auparavant.
    Voici ce qu'il faut faire si cela vous ressemble

    Bien que le TAS soit grave, il est également extrêmement traitable . Alors, discutez avec vos parents ou un autre adulte de confiance si vous avez eu des difficultés et que vous pensez que le TAS pourrait être la raison. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir pour un cœur à cœur (sauf si vous le souhaitez!) - faites simplement savoir à vos parents que vous souhaitez prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour discuter de ce que vous avez ressenti.

    À partir de là, votre médecin peut exclure d'autres causes (car de nombreux problèmes de santé peuvent provoquer des symptômes de type SAD), puis définir la meilleure ligne de conduite. Le traitement pourrait être aussi simple que la luminothérapie - essentiellement, utiliser une lampe solaire pour émuler les avantages de la lumière du soleil réelle - ou pourrait inclure des médicaments ou une thérapie par la parole.

    Si vous ne vous sentez pas à l'aise de discuter avec l'un des adultes dans votre vie, envisagez de tendre la main de manière anonyme. Des lignes téléphoniques comme Teen Line et la hotline nationale du Département américain de la santé et des services humains vous permettent de vous ouvrir sans jamais avoir à donner votre nom et peuvent définir les prochaines étapes pour vous aider à vous sentir mieux.

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