L'exercice isométrique se produit lorsque la force est exercée contre un objet qui ne bouge pas.

Voici pourquoi:

* isométrique signifie «mesure égale» ou «même longueur». Dans le contexte de l'exercice, cela signifie que la longueur musculaire reste la même pendant la contraction.

* force L'effort est-il exercé contre une résistance.

* objet Peut être n'importe quoi, même votre propre corps.

Exemples:

* planche: Vous poussez contre le sol, mais votre corps ne bouge pas.

* Mur Sit: Vos jambes poussent contre le mur, mais vous ne bougez pas.

* tenant un objet lourd: Vous exercez de la force contre l'objet, mais il ne bouge pas.

Takeaway clé: L'exercice isométrique consiste à générer des tensions dans un muscle sans changer la longueur du muscle. Ceci contraste avec l'exercice * isotonique *, où la longueur musculaire change (comme une boucle de biceps).