1. Position de départ : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le cerceau posé horizontalement devant vous au niveau de la taille.

2. Attrapez le cerceau : Tenez le cerceau à deux mains, une de chaque côté de votre corps. Assurez-vous que vos mains sont centrées et alignées avec vos épaules.

Étape 2 : Mouvement de base en forme de 8

1. Commencez à vous balancer : Commencez par faire balancer le cerceau dans un mouvement circulaire autour de votre taille, en le gardant parallèle au sol.

2. Modèle 8 : Pendant que vous balancez le cerceau, déplacez progressivement vos mains dans un mouvement alterné de haut en bas, créant un motif en forme de 8.

3. Mouvements des mains : Pour réaliser le mouvement en 8, déplacez une main vers le haut tandis que l’autre main descend, et vice versa. Ce mouvement alternatif créera la forme emblématique du chiffre 8.

4. Gardez le rythme : Maintenez un rythme constant lorsque vous balancez le cerceau, en vous assurant que les mouvements sont fluides et fluides.

Étape 3 :Variations avancées de la figure 8

1. Augmenter la vitesse : Une fois que vous maîtrisez le mouvement de base du chiffre 8, vous pouvez vous mettre au défi en augmentant la vitesse de vos mouvements.

2. Des boucles plus grandes : Agrandissez les boucles du chiffre 8 en étendant vos bras plus larges et en déplaçant vos mains plus haut et plus bas.

3. Changer de direction : Essayez d'inverser la direction du mouvement du chiffre 8, en alternant entre les rotations dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

4. Ajouter un mouvement corporel : Incorporez des mouvements corporels subtils tels que balancer vos hanches ou déplacer votre poids pour améliorer l’esthétique de votre performance en forme de 8.

5. Expérience : N'hésitez pas à expérimenter différentes variations et combinaisons de mouvements pour trouver les styles qui vous conviennent le mieux.

Étape 4 :Pratique et patience

1. Commencez lentement : Commencez par des mouvements lents et contrôlés et augmentez progressivement votre vitesse à mesure que vous gagnez en confiance.

2. Pratiquez-vous régulièrement : Une pratique cohérente est essentielle pour maîtriser le mouvement en forme de 8. Prévoyez du temps dédié chaque jour pour travailler sur vos compétences en hula hoop.

3. Soyez patient : Ne vous découragez pas si vous ne comprenez pas tout de suite. Continuez à vous entraîner et vous finirez par trouver le rythme et la coordination nécessaires pour exécuter le mouvement en 8 de manière transparente.

Avec de la pratique, de la patience et un peu de créativité, vous pourrez épater vos amis et devenir un expert du mouvement en 8 avec votre cerceau.