Les astronautes dans l’espace subissent la microgravité, ce qui signifie que leur corps perd constamment de la masse musculaire et de la densité osseuse. Pour contrer ces effets, ils suivent un programme d’exercices strict en utilisant des équipements spécialisés comme des bandes de résistance, des tapis roulants et des vélos stationnaires. Bien que vous n'ayez pas besoin du même équipement, vous pouvez créer une routine d'entraînement axée sur l'entraînement en force, le cardio et la flexibilité pour garder votre corps actif et fort.

2. Conditions spatiales imitant :

Les scientifiques de la NASA ont développé diverses techniques pour simuler les défis physiques et mentaux des voyages dans l’espace. Une solution consiste à utiliser des réservoirs d’immersion qui créent une sensation d’apesanteur. Vous pouvez imiter cela en flottant dans une piscine ou en faisant une séance de réservoir de privation sensorielle pour ressentir une sensation similaire.

3. Entraînement mental :

Tout comme la forme physique, la force mentale est essentielle pour les astronautes. Ils suivent une formation approfondie pour gérer le stress, l’isolement et les défis de la vie dans des espaces confinés. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, des exercices de respiration profonde ou du yoga pour cultiver la résilience mentale.

4. Apprenez des compétences liées à l'espace :

Les astronautes doivent maîtriser diverses compétences scientifiques, techniques et médicales pour être autonomes dans l’espace. Choisissez un sujet lié à l'espace qui vous intéresse, comme l'astronomie, la science des fusées ou la médecine spatiale, et approfondissez vos connaissances à ce sujet.

5. Regardez des documentaires sur les astronautes :

Plongez dans les expériences de vrais astronautes en regardant des documentaires comme « For All Mankind », « Apollo 11 » ou « The Last Man on the Moon ». Ceux-ci offrent un aperçu de la vie, de la formation et des défis auxquels sont confrontés les astronautes, vous permettant ainsi de mieux comprendre leur monde.

N’oubliez pas que l’objectif est de garder votre esprit et votre corps actifs pendant ces temps difficiles tout en vous inspirant de la résilience des astronautes. En entreprenant ces activités, vous pouvez créer votre propre expérience inspirée de l’espace et tirer le meilleur parti de la situation.