1. Faites-vous vacciner contre la grippe . C’est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous protéger de la grippe. Le vaccin contre la grippe est sûr et efficace et est disponible dans la plupart des cabinets médicaux, cliniques et pharmacies.
2. Lavez-vous fréquemment les mains . Se laver les mains avec de l’eau et du savon est l’un des meilleurs moyens de prévenir la propagation des germes. Assurez-vous de vous laver les mains après avoir toussé, éternué ou touché des surfaces susceptibles d'être contaminées par des germes.
3. Évitez de toucher votre visage . Vos yeux, votre nez et votre bouche sont tous des points d’entrée pour les germes. Évitez de toucher votre visage, surtout si vos mains ne sont pas propres.
4. Couvrez votre toux ou vos éternuements . Lorsque vous toussez ou éternuez, couvrez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir. Cela aidera à prévenir la propagation des germes.
5. Restez à la maison si vous êtes malade . Si vous vous sentez malade, restez à la maison après le travail ou l'école. Cela vous aidera à éviter de transmettre votre maladie à d’autres.
6. Reposez-vous suffisamment . Lorsque vous êtes malade, votre corps a besoin de temps pour se reposer et guérir. Dormez suffisamment et évitez les activités intenses.
7. Buvez beaucoup de liquides . Boire beaucoup de liquides aidera à garder votre corps hydraté et à éliminer les toxines.
8. Mangez sainement . Une alimentation saine contribuera à renforcer votre système immunitaire et à vous maintenir en bonne santé.
9. Gérer le stress . Le stress peut affaiblir votre système immunitaire, vous rendant ainsi plus vulnérable aux maladies. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, la méditation ou le yoga.
10. Consultez votre médecin si vous êtes malade . Si vos symptômes sont sévères ou ne s’améliorent pas au bout de quelques jours, consultez votre médecin.
