Voici une ventilation:
Système aérobie:
* carburant primaire: Graisse
* Autres carburants: Glucose, protéine (en faibles quantités)
* Durée: Plus de 2 minutes, généralement pour des activités comme le jogging, la natation et le vélo.
* Processus: Utilise l'oxygène pour décomposer le carburant pour la production d'énergie.
Système lactique anaérobie:
* carburant primaire: Glucose
* Autres carburants: Graisse, protéine (en très faibles quantités)
* Durée: 10 secondes à 2 minutes, typiques pour des activités telles que le sprint et l'haltérophilie.
* Processus: Ne nécessite pas d'oxygène et produit de l'acide lactique comme sous-produit.
Système alactique anaérobie:
* carburant primaire: ATP (adénosine triphosphate) stocké dans les muscles
* Autres carburants: Glucose, graisse, protéine (en très petites quantités)
* Durée: Jusqu'à 10 secondes, typique pour des activités telles que le saut et les rafales rapides de vitesse.
* Processus: Ne nécessite pas d'oxygène ou de produire de l'acide lactique.
en résumé:
* glucose: est le principal carburant pour les activités de courte durée de haute intensité (systèmes anaérobies).
* gras: est le principal carburant pour les activités de plus longue durée et de l'intensité modérée (système aérobie).
* protéine: joue un rôle plus petit dans la production d'énergie, mais il est essentiel pour la réparation et la croissance musculaires.
Le corps utilise une combinaison de ces systèmes en fonction de l'intensité et de la durée de l'activité.
