Balance énergétique:
* calories dans: L'énergie que vous obtenez de la nourriture que vous mangez.
* calories: L'énergie que vous brûlez à travers votre métabolisme, votre activité physique et d'autres fonctions corporelles.
La perte de poids se produit lorsque vous créez un déficit calorique:
* manger moins: C'est là que «ne pas manger suffisamment de nourriture à haute énergie» entre en jeu. Si vous consommez moins de calories dans l'ensemble, même si ces calories proviennent de sources riches en nutriments, vous aurez un déficit.
* Exercice davantage: L'augmentation de votre activité physique brûle également plus de calories, contribuant au déficit.
Pourquoi cela entraîne-t-il une perte de poids?
* Votre corps a besoin d'énergie: Pour fonctionner, votre corps a besoin d'énergie des aliments que vous mangez. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de calories, votre corps commence à puiser dans ses magasins d'énergie.
* Les magasins d'énergie sont principalement des graisses: Le magasin d'énergie primaire dans votre corps est gras. Lorsque vous êtes dans un déficit calorique, votre corps décompose les graisses stockées pour fournir de l'énergie.
Remarques importantes:
* ne pas manger suffisamment peut être nocif: Bien qu'un déficit calorique soit nécessaire pour la perte de poids, il est important de le faire en toute sécurité et sainement. Manger trop peu peut entraîner des carences en nutriments, une fatigue et d'autres problèmes de santé.
* Focus sur la nutrition équilibrée: Au lieu de se concentrer simplement sur les «aliments à haute énergie», la priorité à une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines.
* Consultez un professionnel de la santé: Si vous envisagez d'apporter des changements alimentaires importants, il est toujours sage de consulter un médecin ou un diététiste enregistré.
En conclusion, devenir mince est le résultat de la consommation de moins de calories que de brûler. Cela peut être réalisé en mangeant moins, en faisant plus d'exercice ou à une combinaison des deux. Il est crucial de le faire de manière saine et durable.
