Le système énergétique principalement utilisé pour des activités qui dure environ 10 secondes avec peu de répétitions est appelé le Système phosphagen , également connu sous le nom de Système ATP-PCR .

Voici pourquoi:

* Courte durée: Le système phosphagen est la source d'énergie la plus immédiate, fournissant l'ATP (adénosine triphosphate) pour les contractions musculaires. Il est conçu pour des rafales d'activité courtes et intenses.

* quelques répétitions: Ce système repose sur la dégradation de la phosphocréat (PCR), qui est stockée en quantités limitées dans les cellules musculaires. Étant donné que la PCR est rapidement épuisée, le système de phosphagen ne peut maintenir une activité à haute intensité que pendant une courte période.

Exemples d'activités qui reposent fortement sur le système de phosphagen:

* Sprint: Un sprint de 100 mètres est un exemple classique, où un effort maximum est exercé pendant une courte durée.

* haltérophilie: Les ascenseurs lourds comme les nettoyages ou les arrondissements de puissance nécessitent des éclats de puissance intenses.

* saut: Les sauts verticaux ou les sauts en longueur reposent sur le système de phosphagen pour une puissance explosive.

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