Entrée d'énergie (nourriture et boisson)
* Digestion et absorption: Lorsque vous mangez, votre corps décompose les aliments en molécules plus petites (glucides, protéines, graisses) qui peuvent être absorbées dans votre circulation sanguine. Ce processus nécessite de l'énergie elle-même, mais elle est essentielle pour fournir aux éléments constitutifs dont votre corps a besoin.
* Énergie cellulaire: Les nutriments absorbés, en particulier les glucides, sont transportés vers les cellules, où ils sont convertis en ATP (adénosine triphosphate), la principale monnaie énergétique du corps. L'ATP est utilisé pour alimenter tous les processus cellulaires, y compris la contraction musculaire, la transmission nerveuse et le maintien de la température corporelle.
* stockage: L'excès d'énergie des aliments est stocké sous forme de glycogène (dans le foie et les muscles) pour une utilisation à court terme ou converti en graisses pour un stockage d'énergie à long terme.
sortie énergétique (activité et métabolisme basal)
* taux métabolique basal (BMR): C'est la quantité d'énergie que votre corps utilise au repos pour maintenir les fonctions vitales en marche comme la respiration, la circulation sanguine et le maintien de la température corporelle. C'est la plus grande partie de votre dépense énergétique quotidienne.
* Activité physique: Tout mouvement que vous faites, de la marche à l'exercice, brûle des calories et nécessite de l'énergie. Plus l'activité est intense, plus elle nécessite d'énergie.
* Effet thermique des aliments: Même la digestion et l'absorption des aliments nécessite de l'énergie, contribuant à une petite partie à votre dépense énergétique globale.
le lien:
* Balance énergétique: Votre corps cherche constamment le bilan énergétique. Cela signifie que l'énergie que vous prenez (entrée) doit être égale à l'énergie que vous utilisez (sortie).
* Gestion du poids: Si vous consommez plus d'énergie que ce que vous brûlez, vous prenez du poids. Si vous consommez moins d'énergie que ce que vous brûlez, vous perdez du poids.
* Impacts sur la santé: Le déséquilibre énergétique chronique peut entraîner des problèmes de santé. Un apport d'énergie excessif peut conduire à l'obésité, tandis que trop peu de contribution d'énergie peut entraîner une malnutrition et d'autres problèmes de santé.
Takeaway clé:
L'équilibre entre l'apport d'énergie et la sortie est crucial pour maintenir un corps sain. Comprendre cette relation vous aide à faire des choix éclairés sur votre alimentation et vos habitudes d'exercice.
