1. Exercice:
* Impact de la microgravité: L'espace manque de gravité, faisant affaiblir les muscles et les os et perdre la masse.
* contre-mesures: Les astronautes s'engagent dans une routine quotidienne rigoureuse en utilisant des équipements spécialisés. Cela comprend:
* tapis roulants: Ceux-ci sont spécialement conçus pour simuler la gravité et fournir une résistance à la course et à la marche.
* Machines de résistance: Les astronautes utilisent des poids et des bandes de résistance pour renforcer la force.
* Cycling: Les vélos stationnaires aident à maintenir la forme cardiovasculaire.
2. Nutrition:
* Space Food: Les astronautes consomment des repas préemballés qui sont soigneusement conçus pour fournir des nutriments essentiels. Ces repas se présentent sous une variété de formes, notamment lyophilisé, déshydraté et réhydratable.
* Importance de la variété: Les repas sont variés pour lutter contre la monotonie et maintenir le bien-être psychologique.
* Sécurité alimentaire: La nourriture est spécialement transformée et emballée pour assurer la sécurité et empêcher la contamination.
3. Sommeil:
* Horaires de sommeil: Les astronautes suivent des horaires de sommeil stricts pour maintenir les rythmes circadiens.
* Sacs de couchage: Ils dorment dans des sacs de couchage spécialement conçus qui les empêchent de flotter dans la cabine.
* Contrôle de la lumière: Les niveaux de lumière sont soigneusement contrôlés pour favoriser le sommeil.
4. Hygiène:
* Conservation de l'eau: Les astronautes ont un accès limité à l'eau, ils doivent donc le conserver pour la consommation d'alcool et l'hygiène.
* lingettes humides spéciales: Ils utilisent des lingettes spéciales pour se baigner et rester propres.
* Recyclage de l'eau: Les astronautes utilisent des systèmes avancés de filtration d'eau qui recyclent l'urine et les eaux usées.
5. Soins médicaux:
* télémédecine: Les astronautes ont accès aux services de télémédecine, qui leur permettent de consulter les médecins sur Terre.
* fournitures médicales à bord: La Station spatiale internationale est équipée d'une baie médicale et d'une gamme de fournitures médicales pour les urgences.
* Formation: Les astronautes reçoivent une formation médicale approfondie pour gérer les blessures et les maladies mineures.
6. Bien-être psychologique:
* Isolement et confinement: Les voyages dans l'espace sont intrinsèquement isolants et confinés, posant des défis psychologiques.
* soutien en santé mentale: Les astronautes reçoivent des conseils psychologiques et un soutien pour faire face au stress et maintenir le bien-être mental.
* Communication: La communication régulière avec la famille et les amis aide les astronautes à rester connectés et à la terre.
7. Recherche et surveillance:
* Études de santé: La NASA mène des recherches approfondies sur les effets du vol spatial sur le corps humain.
* Surveillance régulière: Les astronautes subissent des contrôles de santé et des tests réguliers pour surveiller leur état physique et mental.
En utilisant ces stratégies, les astronautes peuvent maintenir un état relativement sain tout en travaillant dans l'environnement exigeant de l'espace.
