Activités de haute intensité:
* Running: C'est un excellent entraînement cardiovasculaire, mais cela met beaucoup de stress sur votre cœur et vos poumons, surtout lorsqu'il est fait à un rythme rapide ou pendant de longues périodes.
* natation: Bien qu'il s'agisse d'une activité à faible impact, la natation des tours ou faire de l'aérobic d'eau peut être difficile pour votre cœur et vos poumons.
* Cycling: Semblable à la course, l'intensité du cyclisme peut être ajustée, mais même le cyclisme d'intensité modéré peut augmenter votre fréquence cardiaque et votre respiration.
* Corde à sauter: C'est un excellent moyen de faire monter votre rythme cardiaque et vos poumons qui travaillent dur.
* Randonnée en montée: L'inclinaison augmente l'effort requis, ce qui le rend plus exigeant pour vos systèmes cardiovasculaires et respiratoires.
Autres activités intenses:
* haltérophilie: Soulever des poids lourds nécessite beaucoup d'oxygène et met le stress sur votre cœur et vos poumons.
* CrossFit: Ces séances d'entraînement à haute intensité impliquent souvent une combinaison de cardio et d'haltérophilie, ce qui les rend très exigeants sur votre système cardiovasculaire.
* danse: Les styles de danse en particulier à haute énergie comme la zumba ou le hip-hop peuvent élever votre fréquence cardiaque et votre respiration.
* Sports: La plupart des sports, que ce soit le football, le basket-ball, le tennis ou même les jeux compétitifs, impliquera des périodes d'effort physique qui remettent en question vos systèmes cardiovasculaires et respiratoires.
Facteurs qui augmentent la demande:
* altitude: L'air plus mince à des altitudes plus élevées rend plus difficile à respirer, augmentant la charge de travail sur vos poumons et votre cœur.
* chaleur: L'exercice par temps chaud peut le rendre plus difficile à refroidir, en mettant une pression supplémentaire sur votre système cardiovasculaire.
* Humidité: Une humidité élevée peut rendre difficile pour votre corps de transpirer et de refroidir, ce qui peut entraîner une déshydratation et une augmentation du stress cardiovasculaire.
Remarque importante: Il est essentiel d'écouter votre corps et de commencer lentement lorsque vous vous engagez dans toute activité qui met le stress sur vos systèmes cardiovasculaires et respiratoires. Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement.
