Voici une ventilation des facteurs influençant les besoins énergétiques et pourquoi la différence entre les sexes pourrait être moins importante que vous ne le pensez:
Facteurs influençant les besoins énergétiques:
* Masse corporelle: Les hommes ont tendance à avoir plus de masse musculaire, ce qui nécessite plus d'énergie pour maintenir.
* taux métabolique basal (BMR): BMR est l'énergie utilisée au repos. Les hommes ont généralement un BMR plus élevé en raison d'une masse musculaire plus grande.
* Niveau d'activité: Les besoins en énergie augmentent considérablement avec l'activité physique, quel que soit le sexe.
* Âge: Les besoins énergétiques diminuent généralement avec l'âge, pour les deux sexes.
* Composition corporelle: Le tissu musculaire brûle plus de calories au repos que les tissus adipeux, donc les individus avec une masse musculaire plus élevée nécessitent plus d'énergie.
* Différences hormonales: La testostérone chez les hommes peut légèrement augmenter le métabolisme, mais cette différence est généralement faible.
* Grossesse et allaitement: Ceux-ci augmentent considérablement les besoins énergétiques pour les femmes.
Pourquoi la différence pourrait être moins importante:
* GAMMES DE REVOIR: La gamme des besoins énergétiques pour les hommes et les femmes chevauche souvent, en particulier lorsque l'on considère différents niveaux d'activité.
* Variations individuelles: Les individus dans le même sexe peuvent avoir des besoins énergétiques très différents en fonction de facteurs tels que la composition corporelle et le niveau d'activité.
* se concentrer sur les besoins personnels: Se concentrer sur les besoins individuels en fonction de facteurs tels que l'âge, le niveau d'activité et la composition corporelle est plus important que la généralisation en fonction du sexe.
Conclusion:
Bien qu'il puisse y avoir des différences générales dans les besoins énergétiques entre les hommes et les femmes en raison de facteurs tels que la masse corporelle et le BMR, ces différences sont souvent petites et les variations individuelles jouent un rôle beaucoup plus important. Se concentrer sur les besoins individuels et les facteurs de style de vie, plutôt que de faire des généralisations basés sur le sexe, est le moyen le plus efficace de déterminer les besoins énergétiques.
