1. Établissez le temps libre de l'appareil. Désignez des moments précis de la journée ou de la semaine où tous les appareils sont éteints ou rangés. Cela peut inclure les repas, les soirées de jeux en famille ou les jeux en plein air.

2. Créez des activités alternatives. Encouragez les membres de la famille à s’engager dans des activités qui n’impliquent pas la technologie. Les idées peuvent inclure des jeux de société, des puzzles, des sports ou des passe-temps comme l'art ou la musique.

3. Soyez un auditeur actif. Faites l’effort d’écouter attentivement lorsque les membres de votre famille parlent, sans être distraits par les téléphones ou les appareils. Cela montre du respect et encourage une communication ouverte.

4. Organisez des réunions de famille régulières. Prévoyez du temps pour discuter des questions familiales, des défis et des objectifs. Profitez de cette opportunité pour vous connecter à un niveau plus profond, sans distractions.

5. Planifiez des sorties sans technologie. Organisez des activités à l'extérieur de la maison qui n'impliquent pas d'écrans. Faites des promenades à pied ou à vélo, visitez des parcs ou des musées, ou participez ensemble à un passe-temps commun.

6. Donnez le bon exemple. Les parents doivent être attentifs à leur propre utilisation de la technologie et modéliser le comportement qu’ils souhaitent voir chez leurs enfants. Limiter le temps passé devant un écran et s’engager activement avec les membres de la famille montre l’importance d’établir de véritables liens.

7. Soyez patient et compréhensif. Changer les habitudes technologiques prend du temps. Encouragez les membres de votre famille à réduire progressivement le temps passé devant un écran et à augmenter progressivement les interactions sans appareil.

8. Recherchez de l'aide. Si vous avez du mal à gérer le temps passé devant un écran au sein de la famille, envisagez de demander l’aide d’un professionnel. Un thérapeute ou un conseiller peut proposer des stratégies et des techniques pour une utilisation saine des technologies et pour améliorer la communication.

N’oubliez pas que l’objectif n’est pas d’éliminer complètement la technologie, mais de trouver une approche équilibrée qui permette à la fois un engagement numérique et une connexion humaine significative.