Voici pourquoi:

* ions sont des atomes ou des molécules qui ont gagné ou perdu des électrons, leur donnant une charge électrique nette.

* électrolytes sont des substances qui, lorsqu'elles sont dissoutes dans l'eau, produisent des ions.

Les électrolytes courants trouvés dans la nourriture et les boissons comprennent:

* sodium (na +)

* potassium (k +)

* calcium (Ca2 +)

* magnésium (Mg2 +)

* chlorure (cl -)

* phosphate (PO43 -)

Ces électrolytes jouent des rôles vitaux dans:

* Balance fluide: Maintenir la bonne quantité de liquide à l'intérieur et à l'extérieur de vos cellules.

* Fonction nerveuse: Transmettant des signaux entre votre cerveau et votre corps.

* Contraction musculaire: Permettre à vos muscles de bouger.

* rythme cardiaque: Maintenir un rythme cardiaque constant.

Sources alimentaires d'électrolytes:

* sodium: Sel, aliments transformés, produits laitiers

* potassium: Bananes, avocat, patates douces, verts feuillus

* calcium: Produits laitiers, légumes verts à feuilles, aliments fortifiés

* magnésium: Noix, graines, légumes verts à feuilles, chocolat noir

* chlorure: Table de table, aliments transformés

* phosphate: Viande, produits laitiers, grains

Il est essentiel d'obtenir suffisamment d'électrolytes dans votre alimentation, surtout si vous transpirez beaucoup en raison de l'exercice ou du temps chaud. Vous pouvez également reconstituer les électrolytes en buvant des boissons pour sportifs ou des solutions d'électrolyte.