Voici quelques-uns des plus importants:
avant de soulever:
* évaluer la charge: À quel point est-il lourd? Quelle est sa forme et sa stabilité? Pouvez-vous obtenir une bonne prise?
* effacer le chemin: Assurez-vous que la zone que vous traversez est à l'écart des obstacles.
* Obtenez de l'aide si nécessaire: N'ayez pas peur de demander de l'aide si la charge est trop lourde.
pendant l'ascenseur:
* Gardez le dos droit: Pliez vos genoux et vos hanches, gardez le dos droit et engagez vos muscles de base.
* Soulevez avec vos jambes, pas votre dos: Utilisez vos jambes pour générer la puissance pour soulever, pas votre dos.
* Gardez la charge près de votre corps: Cela aide à maintenir l'équilibre et à réduire la pression sur votre dos.
* Maintenez une prise ferme: Tenez la charge en toute sécurité et évitez de tordre votre corps pendant le soulèvement.
en transportant:
* Gardez le dos droit: Évitez de vous pencher.
* Gardez la charge près de votre corps: Cela aide à distribuer le poids uniformément.
* Marchez avec un rythme régulier: Évitez les mouvements soudains ou les secousses.
Considérations importantes supplémentaires:
* Portez des chaussures appropriées: De bonnes chaussures avec un soutien solide sont essentielles.
* Utilisez des aides à la levage: Lorsqu'il est disponible, utilisez des équipements comme des coups, des chariots ou des élingues pour réduire la pression sur votre corps.
* faire des pauses: Si vous soulevez et déplacez des objets lourds pendant une période prolongée, faites des pauses régulières pour éviter la fatigue.
Il est important de se rappeler: Il n'y a pas de «numéro magique» de principes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la maîtrise des fondamentaux des techniques de levage sûres pour vous protéger des blessures.
