1. Des étapes plus courtes et plus rapides :
- Faites des pas plus courts et plus rapides plutôt que de longues foulées. Cela vous aide à réduire l’impact sur le sol mou et à minimiser l’enfoncement.
2. Placement du pied haut :
- Soulevez vos pieds plus haut que sur des surfaces plus fermes. Cela évite que vos pieds ne restent coincés dans la boue ou le sable.
3. Contact léger avec le pied :
- Établissez un léger contact avec le sol lorsque vos pieds atterrissent. Évitez de piétiner ou d’appuyer trop fort, car cela pourrait vous ralentir.
4. Installation et levage rapides :
- Plantez rapidement votre pied et soulevez-le dès son contact. Cela minimise le temps que votre pied passe en contact avec le sol, réduisant ainsi la résistance.
5. Évitez les excès :
- Une foulée excessive peut amener vos pieds à atterrir trop loin devant vous, ce qui rend plus difficile une poussée efficace. Concentrez-vous sur l’atterrissage de vos pieds directement sous votre corps.
6. Détendez vos pieds et vos jambes :
- Gardez vos pieds et vos jambes détendus pendant que vous courez. Des muscles tendus peuvent augmenter la fatigue et vous ralentir.
7. Ajustez votre rythme :
- Soyez prêt à ajuster votre rythme sur terrain meuble. Vous devrez peut-être ralentir légèrement pour maintenir votre efficacité.
En suivant ces conseils, vous pouvez marcher doucement et rester rapide même lorsque vous courez sur un sol meuble.
