Le terme taux métabolique reflète le taux auquel votre corps brûle des calories pour maintenir des fonctions corporelles de base. C'est une mesure de la dépense énergétique qui se produit lorsque votre corps est au repos, y compris des processus tels que la respiration, la circulation et la maintenance des cellules.

Voici une ventilation de ce que le taux métabolique englobe:

* taux métabolique basal (BMR): Il s'agit de la quantité minimale d'énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner au repos. Il représente environ 60 à 75% de votre dépense énergétique quotidienne totale.

* Taux métabolique au repos (RMR): Ceci est légèrement supérieur à celui de BMR et prend en compte une activité minimale, comme s'asseoir ou se tenir debout.

* Effet thermique des aliments (TEF): C'est l'énergie que votre corps utilise pour digérer et absorber les aliments. Il représente environ 10% de votre dépense énergétique quotidienne totale.

* Activité Thermogenèse: Cela fait référence à l'énergie dépensée pendant l'activité physique, notamment l'exercice et la thermogenèse d'activité non exercice (PELT).

Les facteurs qui influencent votre taux métabolique comprennent:

* Âge: Le taux métabolique a tendance à diminuer avec l'âge.

* sexe: Les hommes ont généralement des taux métaboliques plus élevés que les femmes.

* masse musculaire: Plus de masse musculaire conduit à un taux métabolique plus élevé.

* Taille du corps: Les individus plus importants ont des taux métaboliques plus élevés.

* génétique: Vos gènes peuvent influencer votre taux métabolique.

* hormones: Des hormones telles que l'hormone thyroïdienne et l'hormone de croissance peuvent affecter le taux métabolique.

Comprendre votre taux métabolique peut être utile pour la gestion du poids, car il vous aide à déterminer vos besoins caloriques pour maintenir ou perdre du poids.