* Production d'énergie rapide: C'est le moyen le plus rapide que votre corps puisse produire de l'ATP (adénosine triphosphate), la principale monnaie énergétique de vos cellules. Ce système ne nécessite pas d'oxygène pour fonctionner, permettant une libération rapide d'énergie.
* Durée limitée: Il est limité en durée car il produit du lactate comme sous-produit. L'accumulation de lactate provoque une fatigue musculaire et une acidité, limitant l'activité à environ 1 à 2 minutes.
* Exemples d'activités: Les activités qui reposent fortement sur le système d'acide lactique comprennent:
* Sprint: L'éclat initial de vitesse dans un sprint est alimenté par ce système.
* haltérophilie: Soulever des poids lourds pour les répétitions courtes utilise le système d'acide lactique.
* Formation d'intervalle à haute intensité (HIIT): Les rafales courtes et intenses d'effort pendant le HIIT exploitent ce système énergétique.
En substance, le système d'acide lactique est "l'alimentation énergétique d'urgence" de votre corps pour des activités intenses à court terme.
