1. taux métabolique basal (BMR): C'est l'énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner au repos, y compris des processus comme la respiration, la circulation sanguine et le maintien de la température corporelle. C'est la plus grande partie de votre dépense énergétique quotidienne, représentant environ 60 à 75%.

2. Activité physique: Cela comprend tout mouvement que vous faites, de la marche et de l'escalade des escaliers à l'exercice. La quantité d'énergie utilisée pour l'activité physique varie considérablement en fonction de l'intensité et de la durée de l'activité.

3. Effet thermique des aliments (TEF): C'est l'énergie que votre corps utilise pour digérer, absorber et traiter les aliments que vous mangez. TEF représente généralement environ 10% de votre dépense énergétique quotidienne.

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