Effets à court terme:
* Gain de poids: C'est la conséquence la plus évidente. L'excès d'énergie est stocké comme graisse pour une utilisation ultérieure.
* Augmentation des niveaux d'insuline: Le corps libère de l'insuline pour aider à stocker le glucose pour l'énergie. Cependant, des niveaux d'insuline systématiquement élevés peuvent entraîner une résistance à l'insuline, un précurseur du diabète de type 2.
* augmentation de la pression artérielle: Cela peut être le résultat d'une prise de poids et d'une augmentation des niveaux d'insuline.
* triglycérides élevés: Ce sont des graisses qui sont stockées dans le sang. Des triglycérides élevés augmentent votre risque de maladie cardiaque.
* Réduction du cholestérol HDL: Il s'agit du "bon" cholestérol qui aide à éliminer le cholestérol LDL des artères. Le faible cholestérol HDL augmente votre risque de maladie cardiaque.
Effets à long terme:
* obésité: Une consommation d'énergie excessive prolongée peut conduire à l'obésité, augmentant votre risque pour une multitude de problèmes de santé comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers et l'arthrose.
* Syndrome métabolique: Il s'agit d'un groupe de problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, la glycémie élevée, les triglycérides élevés et le faible cholestérol HDL. Il augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque et le diabète de type 2.
* maladie hépatique non alcoolique (NAFLD): L'excès de graisse peut s'accumuler dans le foie, entraînant une inflammation et potentiellement des lésions hépatiques.
* Risque accru de maladies chroniques: Comme mentionné précédemment, l'obésité et le syndrome métabolique augmentent votre risque de nombreuses maladies chroniques.
Autres effets:
* Se sentir lent et fatigué: Bien que vous puissiez avoir plus d'énergie disponible, une consommation d'énergie excessive peut entraîner de la fatigue, surtout si vous n'êtes pas physiquement actif.
* inconfort digestif: La consommation de plus que vos besoins de corps peut conduire à des ballonnements, à l'indigestion et à d'autres problèmes digestifs.
Il est important de se rappeler:
* Les besoins individuels varient: Tout le monde a des besoins énergétiques différents en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe, le niveau d'activité et la génétique.
* La modération est la clé: Il ne s'agit pas d'éliminer complètement les aliments agréables. Il s'agit de trouver un équilibre sain et de faire des choix attentifs à quoi et à combien vous mangez.
Si vous êtes préoccupé par votre apport énergétique, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un diététiste enregistré. Ils peuvent vous aider à déterminer vos besoins individuels et à créer un régime alimentaire sain.
