* différents types de céréales: Il existe d'innombrables variétés de céréales:
* céréales sucrées: Celles-ci sont souvent riches en calories et en glucides, avec des protéines et des fibres plus faibles.
* céréales à grains entiers: Ceux-ci sont généralement plus faibles en sucre et plus élevés en fibres et en nutriments.
* granola: Peut être riche en calories en raison des noix et des graines, mais aussi une bonne source de protéines et de fibres.
* Service Taille: La quantité d'énergie par portion diffère en fonction de la quantité de céréales que vous mangez.
* Brand et ingrédients spécifiques: Même dans le même type de céréales, différentes marques et recettes auront des profils caloriques et nutritifs variables.
pour découvrir la teneur en énergie d'une céréale spécifique:
1. Vérifiez l'étiquette des faits nutritionnels: Ceci se trouve sur la boîte de céréales.
2. Recherchez "calories" ou "énergie" par portion.
Directives générales:
* céréales sucrées sont souvent plus élevés en calories. Une portion typique peut avoir 100 à 150 calories.
* céréales à grain entier ont tendance à avoir moins de calories et plus de fibres. Une portion pourrait être d'environ 80 à 120 calories.
* granola est généralement plus élevé en calories en raison des noix et des graines ajoutées, mais fournit également plus de protéines et de fibres. Une portion peut contenir 150-200 calories.
Rappelez-vous: Les calories ne sont qu'une pièce du puzzle en matière de nutrition. Concentrez-vous sur le choix des céréales faibles en sucre et riches en fibres pour un petit-déjeuner plus sain.
