* Variation individuelle: Les dépenses énergétiques pendant le sommeil varient considérablement entre les individus. Des facteurs tels que l'âge, le poids, la composition corporelle et même la phase de votre cycle de sommeil influencent le nombre de calories que vous brûlez.
* Étape de sommeil: Plus votre sommeil est profond, moins vous utilisez d'énergie. Le sommeil REM (Dream Sleep) brûle un peu plus de calories que le sommeil profond, tandis que le sommeil léger est quelque part entre les deux.
* Niveau d'activité: Même pendant le sommeil, votre corps remplit des fonctions essentielles comme la respiration, le maintien de la température corporelle et l'activité cérébrale. Ces fonctions nécessitent de l'énergie et la quantité peut fluctuer en fonction de votre niveau d'activité pendant la journée.
Cependant, voici une estimation générale:
* Personne moyenne: La plupart des gens brûlent 50-75 calories par heure pendant le sommeil.
* Individus actifs: Les personnes qui font de l'exercice régulièrement ou ont une masse musculaire élevée peuvent brûler un peu plus.
Pour avoir une idée plus précise de votre dépense énergétique pendant le sommeil, considérez:
* Portez un tracker de fitness: De nombreux trackers peuvent surveiller votre sommeil et fournir une estimation des calories brûlées.
* Consultez un professionnel de la santé: Ils peuvent fournir des conseils et des recommandations personnalisés en fonction de vos besoins individuels.
Rappelez-vous: Dormir suffisamment est crucial pour votre santé globale et votre bien-être, quelle que soit la brûlure des calories.
