1. Drinks pour sportifs: Ces boissons contiennent souvent des électrolytes, des glucides et parfois de la caféine pour reconstituer les liquides, fournir de l'énergie et aider à la récupération. Les exemples incluent Gatorade, Powerade et BodyArmor.
2. Barres d'énergie: Ces collations pratiques offrent une combinaison de glucides, de protéines et parfois de graisses saines pour alimenter les entraînements et fournir une énergie soutenue. Les marques populaires incluent Clif Bar, Rxbar et Quest Bar.
3. gels énergétiques: Ces petits gels concentrés sont conçus pour fournir rapidement des glucides pour une augmentation de l'énergie pendant un exercice intense. Des marques comme Gu, Clif Shot et Honey Stinger sont des choix populaires.
4. Suppléments pré-entraînement: Ces poudres ou capsules contiennent souvent des ingrédients comme la caféine, la créatine et les BCAA pour améliorer la concentration, augmenter les niveaux d'énergie et soutenir la croissance musculaire. Les exemples incluent MuscleTech, une nutrition optimale et le Cellucor.
5. de la vraie nourriture: Bien qu'il ne s'agisse pas d'un produit au sens traditionnel, de nombreux athlètes comptent sur des aliments entiers nutritifs pour leurs besoins énergétiques. Les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines peuvent fournir une énergie soutenue sans les ingrédients supplémentaires des aliments transformés.
Il est important de noter que les besoins individuels variaient, et c'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste sportif avant d'incorporer de nouveaux produits améliorant l'énergie dans votre alimentation.
