1. Fitness lié à la santé: Cela fait référence aux aspects de la forme physique qui contribuent à votre santé et à votre bien-être global. Il comprend:

* Endurance cardiovasculaire: La capacité de votre cœur et de vos poumons à délivrer de l'oxygène à vos muscles pendant l'activité physique soutenue.

* force musculaire: La force maximale qu'un muscle peut exercer en un seul effort.

* Endurance musculaire: La capacité de vos muscles à effectuer des contractions répétées sur une période de temps prolongée.

* flexibilité: L'amplitude des mouvements à vos articulations.

* Composition corporelle: Le rapport de la masse du corps maigre (muscle, os) à la masse grasse.

2. Fitness lié aux compétences: Cela fait référence aux aspects de la forme physique liés à la performance dans des activités spécifiques. Il comprend:

* Agilité: La capacité de changer de direction rapidement et efficacement.

* équilibre: La capacité de maintenir l'équilibre.

* coordination: La capacité d'utiliser différentes parties du corps ensemble et efficacement.

* puissance: La capacité de combiner la force et la vitesse.

* temps de réaction: Le temps nécessaire pour répondre à un stimulus.

* vitesse: La capacité de se déplacer rapidement sur une courte distance.

Bien que ces composants soient séparés, ils ne sont pas indépendants. L'amélioration d'une zone de forme physique entraîne souvent des améliorations dans d'autres domaines.